熱愛優質生活
首頁   \   網民熱話   \   針對拜拜肉+肚腩! 9分鐘9個動作爆汗瘦全身

針對拜拜肉+肚腩! 9分鐘9個動作爆汗瘦全身

2017.09.12

想Keep fit又提不起勁落街跑步,不如抽9分鐘在家試做以下9個動作!尤其針對手臂拜拜肉和肚腩,每星期做3-4次效果更明顯。

做運動前先做好熱身運動,因應個人能力調整動作快慢,也可以選擇每項動作之間休息十秒。

 

動作1:原地跳 100次

挺直背部,腳要向後提起。 

針對拜拜肉+肚腩! 9分鐘9個動作爆汗瘦全身 

原地跳,保持呼吸規律。

 

動作2:曲腳 50次

先做平板撐動作,收緊腹部,手臂要保持伸直,雙腳輪流曲腳向前。

針對拜拜肉+肚腩! 9分鐘9個動作爆汗瘦全身 

留意呼吸,腳向後時吸氣,伸前時呼氣。

 

動作3:換手 20次

先做平板撐動作,收緊腹部,手與膊頭成一直線。 

針對拜拜肉+肚腩! 9分鐘9個動作爆汗瘦全身

內容評分
評語