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每朝10分鐘醒神床邊操 甩走豬腩肉靚靚出門

2017.07.06

上班前想清醒一下頭腦又想健身,不需要太大空間,只要在床邊就可以做到。學識以下4組動作,每個早上抽10分鐘Refresh完再靚靚出門

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以下每組動作維持40秒,4組動作為一圈,每完成一圈休息15秒,合共4回合。

1. 行樓梯式深蹲

以跪姿準備,腰部挺直。

每朝10分鐘醒神床邊操 甩走豬腩肉靚靚出門  

左右腳輪流向前踏,再輪流跪下。

每朝10分鐘醒神床邊操 甩走豬腩肉靚靚出門  

 

2. 單腳深蹲

站立,貼近床邊。

每朝10分鐘醒神床邊操 甩走豬腩肉靚靚出門 

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