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5組動作甩走大肚腩 每日堅持15分鐘搵返小蠻腰

2017.05.24

夏天出街、去沙灘想露小蠻腰,偏偏自己只得肚腩肥肉?唔怕!以下教你5組動作,無需道具,只要肯堅持每天做15分鐘就會修靚腰線,著咩衫都得!

5組動作為1圈,每天要做3圈才有最佳效果。 

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1. 側平板曲膝 左右腳各15下

側身用上手臂及腳支撐身體

5組動作甩走大肚腩 每日堅持15分鐘搵返小蠻腰

曲膝至腰位,挺直上半身,收緊腹部

5組動作甩走大肚腩 每日堅持15分鐘搵返小蠻腰

膝蓋由側面扭向地面,腰臀順勢扭動。

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