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日本健身達人教你5秒練腹肌!4組動作2星期腰圍減5cm

2017.04.19

夏天就到,想減走豬腩肉又無時間做運動?用啱方法5秒都可以練腹肌!日本節目≪世界一受けたい授業≫中請來健身達人松井薰教大家4組5秒練腹肌動作,實測過2星期腰圍可減5cm!今次無藉口唔做運動喇。 

1. 站立式sit up

短時間練特定肌肉更有助局部瘦身,做啱姿勢5秒的站立式sit up就等如平時50下普通sit up!

首先雙手握拳,舉高將手固定到頸後,手指尾緊貼後頸。

 

  

手肘要高過耳。

  

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