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針對粗腰的Plank!4組平板支撐修腰動作甩走肚腩脂肉

2017.04.06

平板支撐(Plank)係近年大熱的減重/練肌肉動作。其實除了靜止的Plank,它延伸出來的各種動作都能有效燃燒脂肪。居住的香港的外國女生Alex教大家4招平板支撐的修腰動作,覺得瘦極都有肚腩,係屋企跟著做啦!

 

 

Alex解釋以下動作不停運用中間核心肌肉,腹横肌、內外腹斜肌、臀部及背部肌肉。有助燃燒腰間脂肪,並扎實肌肉,持之以恆下甚麼練出腹肌。 

 

 

 

將每個動作做15下,每組重覆2次。夏天前有望穿上比堅尼!家裏有貓貓都可以一齊做啊(笑)

 

來源:IG@Kellfit授權轉載 

 

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