10日減3KG！每晚花2分鐘做2個動作 最快10日瘦起來！

農曆新年餐餐大魚大肉，又糕點又糖果，初五返工時才發現褲頭緊緊的，豬腩肉都跑出來了！日網推介了2個簡單動作，原理是短時間的密集式運動以燃燒脂肪，每晚睡前跟着做，2個動作各做1分鐘。努力的話，甚至有可能10天減3KG！

第一組動作－平躺式交叉捲腹 (Criss Cross)

另看少這個動作，它是一種結合耐力、活動力和柔軟度的全身運動。運用到身體多個肌肉，是最佳的快速消脂運動。

正確姿勢 

1. 頭部與腳踭離地，雙手放在耳朵後。最重要是運用腹部各大腿肌肉支撐身體，能有效踢走大腿和下腹的頑固脂肪。

2. 腳彎曲部成90度 

3. 左右交叉扭腰，雙腳進行踏單車的動作。持續做一分鐘。

第二組動作－單腿直立伸展式 (Single-Straight-Leg-Stretch) 

這是普拉提的動作，目的是提升肌肉力量、塑造良好肌肉的形態。

正確姿勢

1. 頭部與腳踭離地，運用腹部肌肉，以及大腿內則肌肉達至消脂效果。

2. 腳部大力向上空踢，雙手抓著小腿，微微拉筋

3. 雙腿交替重覆動作

來源：locari.jp