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10日減3KG!每晚花2分鐘做2個動作 最快10日瘦起來!

2017.02.02

農曆新年餐餐大魚大肉,又糕點又糖果,初五返工時才發現褲頭緊緊的,豬腩肉都跑出來了!日網推介了2個簡單動作,原理是短時間的密集式運動以燃燒脂肪,每晚睡前跟着做,2個動作各做1分鐘。努力的話,甚至有可能10天減3KG

 

第一組動作-平躺式交叉捲腹 (Criss Cross)

另看少這個動作,它是一種結合耐力、活動力和柔軟度的全身運動。運用到身體多個肌肉,是最佳的快速消脂運動。

    圖:Popsugar

 

正確姿勢 

1. 頭部與腳踭離地,雙手放在耳朵後。最重要是運用腹部各大腿肌肉支撐身體,能有效踢走大腿和下腹的頑固脂肪。

  IG@blogilates

 

2. 腳彎曲部成90 

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