不想低頭看到的是一團肉，放假在家時可以做一下這個由viaSWEAT示範的腹肌練習，將肚腩變腹肌。以下4個動作為一個循環，完成一個循環後休息30秒，重覆3次。
一：左手肘輕碰右膝蓋，結束換邊
平躺時雙手抱頭，雙腳不斷交替曲膝，左右各做15下。
二：捲腹抬腿，屈膝後往上延伸，保持腹部收緊
雙手枕在地面，先曲膝再抬腿，然後曲膝再伸直，重複12次為一組動作。
三：蹲下手碰地後，雙腳後跳落地
雙手撐在地面，先呈蹲狀再伸直雙腿，重複12次為一組動作。
四：捲腹摸膝蓋，身體上抬角度小，下背維持貼地
曲膝並仰臥在地面，伸直雙手觸碰膝頭，再沿大腿曲線臥下，重複15次為一組動作。
圖片及資料來源：viaSWEAT 授權轉載
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