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返工鬆一鬆!必學12個簡易伸展動作

2017.03.10

有不少研究都指出,長時間坐在椅上會較大機會導致癡肥、糖尿病等都市疾病。在辦公室工作時,可考慮做適量的伸展運動,減低疲倦,重拾精神。

 

坐著也能做的上體伸展:

1. 肱三頭肌伸展

舉高手臂並彎曲手肘,觸摸背部。將另一隻手放在彎曲的手肘處,微微施力。每次動作持續20秒,放鬆,再繼續。

 

2. 聳肩

將肩部升至耳朵處的高度,持續幾秒,再轉動肩部到原位,重複10次。

 

3. 胸腔伸展

向前方望,將雙手放在後腦勺,手肘向外延伸,施力推手肘回內,維持10秒。

 

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