簡單版鄭多燕！韓國9式瘦身操 重點減手臂、腰、PatPat位！

 跟據非正式統計，10個有9個香港女生都試過在家跳鄭多燕減肥。不過日日跳都會悶，小編就發現了在韓國流傳的簡單瘦身操，專門針對減手臂、腰、PatPat部位，猶如簡單鄭多燕！學定過肥年後可以迅速減肥！

首先來個熱身，雙手舉高至90度，擺動全身，左右扭動。

第1式：扭腰

雙手舉高至90度，用力扭動腰至臀部，同一方向每下扭3次。做10組。

第2式：彎腰

雙手水平放在胸前，左右交換用力彎腰，做15次。

第3式：收緊Bye-Bye肉

雙手水平放在胸前，左右交換用力彎腰之時，交差伸展手臂。做15次。

第4式：同時收腰及Bye-Bye肉

水平式打開雙手，上身不動，用力擺動腰及臀部，來回做20次。這招鄭多燕小紅帽瘦身操都有，應該難不到多燕粉絲。

第5式：加快版

做4式的加快版，目的是增加肌肉的運用達至消脂，同樣來回做20次。

第6式：扭Pat-Pat

雙手放膝蓋，做出微蹲動作，運用腰力上下擺動臀部。做20次。

第7式：加快版

第6式扭Pat-Pat 的加快版，同樣做20次。做完這個超累的，甚至有爆汗的可能。

第8式：扭腰

雙手垂直，腰部畫圓圈的扭動（幻想自己很性感地扭腰就對了），重覆動作20次。 

第9式：大動作扭腰

雙手合十，上前傾前畫一個大圓圈，最後水平打開雙手。重覆動作10次。 

只要堅持，完美線條就屬於你架喇！

來源：TLX PASS