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拯救腸胃!新年8大消滯方法

拯救腸胃!新年8大消滯方法

2017.01.29

農暦新年很多人均有過飲食過量,以及進食過多油器、年糕、臘味、糖果、朱古力等賀年食品,少不免會容易造成消化不良,產生腹脹滿悶、胃口減弱、噯氣反酸、便秘或泄瀉,甚致影響睡眠質素。

圖片來源:dailymail
以下提供8大消滯方法給大家參考:

1. 醋

圖片來源:heinzvinegar 

醋含有醋酸及氨基酸等,食用時可加點醋,有幫助消化作用。

2. 茶

 

圖片來源:sunsingtea 

茶含有咖啡因和丹寧酸,可以加速胃酸分泌 ;餐後飮茶,可令食物分解的過程加快,因此飮茶有消滯效果,減低飽滯感覺。含兒茶素的綠茶,例如日本綠茶、玄米茶、龍井、香片、普洱、烏龍,可有助脂肪消化。

3. 熱檸水

熱檸水可刺激胃酸分泌和腸狀蠕動,功效跟飲茶一樣,幫助消化。

4. 西梅

圖片來源:muji 

餐後可以亦可食一些生菓如西梅因為西梅有西梅味酸,可促進消化,亦有輕微腹瀉的作用,有助腸道排毒。

5. 沙田柚、西柚

沙田柚(約 3 瓣為一份生果)、西柚(半個為一份生果)等,增加纖維促進腸道蠕動,幫助暢通腸胃。

6. 木瓜和菠蘿

木瓜和菠蘿含有可分解蛋白質和澱粉質的酵素,能加速腸胃運作,對消化有幫助

7.  散步或運動

圖片來源:fitnessfirst 

運動同樣能加速腸道蠕動,自然可化解飽滯感。

8.  請教醫生

圖片來源:晴報

當然過份飽滯而造成不適,就要請教醫生了。

資料來源:健營人生 Mianchanwellness 專減重磅專家 Blog / Facebook專頁