拯救腸胃！新年8大消滯方法

農暦新年很多人均有過飲食過量，以及進食過多油器、年糕、臘味、糖果、朱古力等賀年食品，少不免會容易造成消化不良，產生腹脹滿悶、胃口減弱、噯氣反酸、便秘或泄瀉，甚致影響睡眠質素。

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以下提供8大消滯方法給大家參考:

1. 醋

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醋含有醋酸及氨基酸等，食用時可加點醋，有幫助消化作用。

2. 茶

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茶含有咖啡因和丹寧酸，可以加速胃酸分泌 ;餐後飮茶，可令食物分解的過程加快，因此飮茶有消滯效果，減低飽滯感覺。含兒茶素的綠茶，例如日本綠茶、玄米茶、龍井、香片、普洱、烏龍，可有助脂肪消化。

3. 熱檸水

熱檸水可刺激胃酸分泌和腸狀蠕動，功效跟飲茶一樣，幫助消化。

4. 西梅

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餐後可以亦可食一些生菓如西梅因為西梅有西梅味酸，可促進消化，亦有輕微腹瀉的作用，有助腸道排毒。

5. 沙田柚、西柚

沙田柚（約 3 瓣為一份生果）、西柚（半個為一份生果）等，增加纖維促進腸道蠕動，幫助暢通腸胃。

6. 木瓜和菠蘿

木瓜和菠蘿含有可分解蛋白質和澱粉質的酵素，能加速腸胃運作，對消化有幫助

7.  散步或運動

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運動同樣能加速腸道蠕動，自然可化解飽滯感。

8.  請教醫生

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當然過份飽滯而造成不適，就要請教醫生了。

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