不論是男女都怕身體衰老，出皺紋和白頭髮，不過位於美國的楊百翰大學的研究就發現，只要一星期慢跑五日，每次大約30分鐘就能長命九年，仲可以減慢老化跡象，避免生皺紋和白頭髮！
人體內有一種叫端粒的物質，用來保護染色體和控制細胞分裂，不過隨著年齡的增長端粒會變短，令保護力降低，更會令人衰老。而研究發現運動習慣可以減慢端粒變短，從而減慢老化跡象。
另外，研究亦發現壽命長短和細胞老化有關，而每日運動可以減慢細胞因年老而變弱的情況，每日慢跑的人比沒有慢跑的人的細胞強弱程度甚至相差7至9年，證實定期做運動真的能令人更長壽！
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