上落樓梯瘦大腿 5組動作踢走下半身肥肉

文: Nor
2017.05.29

想瘦身可以行多啲樓梯,不過想針對下半身肥肉,就要學以下5組樓梯減肥動作,堅持每日10分鐘修靚下半身線條!

【精選推介】2016十大熱門男女嬰名字出爐 

【精選推介】研究發現「單身基因」 單身機率高20%

【精選推介】中年佬變男神!公開3個月減肥餐單跟運動   

每個動作維持38秒,5組動作為1圈。

完成1圈休息12秒,重覆3圈完成運動。 

1. 深蹲上落

收緊腹部,側身半蹲上樓梯。

 

重覆上落。

 

2. 快步上落

收緊腹部,快速上落樓梯。雖說要快步上落,不過要小心不要差錯腳。

3. 單腳蹲

側身捉住扶手,右腳踏高一級樓梯,左腳凌空。

 

收緊腹部,保持身體平衡,做深蹲動作。

完成一邊後再做另一邊腿。

4. 腳伸前單腳蹲坐

正面坐在樓梯上,左腳凌空。

收緊腹部,保持身體平衡,保持左腳凌空,坐起。

完成一邊後再做另一邊腿。

5. 跨步蹲

左腳踏高一級樓梯,右腳做出跨步動作

深蹲2下後,舉高右腿膝頭。

 

完成一邊後再做另一邊腿。

今日開始減走肉肉大腿吧!

 來源:IG @sugarysixpack授權轉載 

【熱門話題】《訪‧嚇》10個隱藏訊息「Get out」咁解

【熱門話題】Google玩改造 Andriod Emoji全部變圓形

【熱門話題】3步學識!Apple16個簡易影相技巧

【熱門話題】非港澳出生居民5步網上申請台證  

即睇更多健康資訊

更多健康資訊

用App睇片‧賺積分‧換獎賞!

認住 U Fun 標誌「」, App內睇文同睇片可隨時捕捉U Fun彩蛋, 換領現金券及禮品!

開啟 App 成為會員賺U Fun!

↓【限時搶⚡】日清盈優青汁套裝!↓

↓ 日本製造 / 2款口味:清爽蘋果味、濃厚白桃味!

↓ 日本製造 / 2款口味:清爽蘋果味、濃厚白桃味!

↓【免費送🎁】SPY x Family藍牙音箱!↓

↓仲有兩款模型~ FANS必收藏😍↓

↓仲有兩款模型~ FANS必收藏😍↓