夏日熱辣辣，好難再著長衫長褲遮住肥肉！不如的起心肝做運動甩走肥肉脂肪吧。Goji Studios的健身教練Oscar Chan教大家4組瘦身動作，針對核心肌群和腿部，堅持每日做15分鐘修靚下半身線條，自信地著短裙熱褲迎接夏天！
4個動作為一組，每個動作重覆做1分鐘，動作快慢因應自己能力調節。
完成一組後休息1分鐘，每次做3組才完成。
1. 深蹲
保持上身挺直，腳不可內八。
蹲的時候，腳踭發力。屁股要蹲得低過膝頭才正確。
2. 弓字步
保持上身直，左右腳交替弓字步，前腳為重心。
腳曲時，膝頭微微踫地即可，太大力落地的話膝頭很容易受傷！
3. 提腿
腳和背要保持伸直，收緊腹部。腳上下擺動，慢慢地貼近地面然後再彈向上方。
想加效果可以踮腳尖，上下提腿更有效。
4. 登山爬
預備動作如平板動作一樣，雙手伸直打開與肩膀差不多的位置，收緊腹部，膝頭向前提起。如果覺得伸直雙手難以支撐身體，前臂可放在地上。
腳左右交替。
每個動作按自己能力加快或減慢速度，堅持每日做15分鐘，養成運動習慣！
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