日本節目《マツコの知らない世界》最近討論到睡眠問題,睡眠改善指導師竹田浩一先生表示,一般人需要用20-30分鐘才能冷靜下來並進入睡眠狀態,10分鐘內入睡的話其實並不正常。
他更指這種情況稱為「氣絕」(在日文中有「昏迷」的意思)。
太快入睡代表身體太疲勞及嚴重缺乏睡眠,有機會是慢性睡眠不足。
專家提出以下4種情況,出現其中一樣則代表你睡眠不足,導致睡眠質量差。
- 10分鐘內入睡
- 在鬧鐘響之前已經醒過來
- 起床後4小時內想瞓回籠覺
- 空閒時,隨時隨地都能入睡
如果中了其中一樣,就要注意自己最近是否過勞,令身體超出負荷。
來源:《マツコの知らない世界》