乳房脹痛勿以為係M前現象 持續發生或是乳癌徵兆應求醫!即睇8大乳癌徵狀、4大高危因素

2021.03.22

乳癌是香港婦女最常見的癌症,平均每15位便有一位會於一生中患上乳癌。其實大部份乳癌患者早期都沒有明顯症狀。以為乳房疼痛只不過是月經前會出現的現象?其實可能是乳癌的徵兆!女士們好應該了解一下乳癌的徵兆、高危因素,搵出預防方法,就不會不知不覺患上乳癌。

8大乳癌徵兆

1. 乳房有腫塊但不會感覺疼痛。

2. 乳頭出現異樣分泌物。

3. 乳房有局部或全面性凹陷。

4. 乳房皮膚紅腫或潰爛 。

5. 腋下淋巴腺紅腫。

6. 乳房附近或腋下區域有腫塊或變厚。

7. 乳房大小或形狀改變、不對稱

8. 乳房、乳暈或乳頭有顏色或皮膚感覺的改變、或不癒的皮疹。

4個乳癌高危因素

1. 缺乏運動

2016年至今的乳癌患者有76.6%每周運動是少於3小時。平日缺乏運動會增加患上乳癌風險。

2. 從未餵哺母乳

都市人工作繁忙,有不少在職媽媽都會選擇以配方奶粉代替餵哺母乳。但原來有超過6成的乳癌患者是未曾餵哺母乳,而母乳喂養可以降低患乳癌的風險。

3. 過重/肥胖

有大約四成的乳癌患者都是屬於超重或者是過度肥胖。對比起維持著健康體重的女性,超重和肥胖女性患有乳癌的風險會較高,特別是在停經後。

4. 精神壓力大

有超過三成半的乳癌患者平日有多於一半的時間是生活於高度精神壓力之下,生活、工作、甚或是自己給自己的精神壓力都有可能增加患上乳癌的風險。

沒有生育或35歲後首次生育、有乳癌家族病史、早於12歲開始月經、進食過量肉類或奶類製品、有飲酒習慣、曾使用荷爾蒙補充劑治療都是其他常見的乳癌高危因素。

除了一些不能改變的因素,想預防乳癌其實可以從日常生活習慣入手,以下就有6大預防方法

1.每星期最少4小時的適量運動

專家建議維持每星期最少4小時的適量運動,例如跳繩、打網球、踩單車之類的中等或強烈水平運動,可以減低患上乳癌或者復發的機會。

2.健康飲食

少進食脂肪類食物,特別是飽和動物脂肪,如紅肉和全脂奶類製品,這類食物的攝取與多種癌症有關,當中包括乳癌。每天吃5份以上的蔬果,例如西蘭花、椰菜、芥蘭等十字芥花科蔬菜,可以有效減少雌激素水平,減低患上乳癌的機會。全穀類食品,如麵包、米、麥片、意粉等都有同樣功效。橄欖油和奧米加3脂肪酸、抗氧化食物含豐富維生素C、維生素E、胡蘿蔔素,有助抵抗自由基,例如藍莓、草莓、芥蘭、菠菜等。綠茶含抗氧化劑茶多酚,具防癌作用,多攝取維生素D及鈣質都可以減低患上乳癌機會。

3. 建議BMI維持於18.5至25

過重人士會比其他體重人士有更高機會患上乳癌,醫學建議成年人的體質指數(Body Mass Index, BMI)應維持於18.5至25,才是健康的體重。

4.減輕生活壓力

精神壓力會增加壓力荷爾蒙(皮質醇)的分泌,同時減弱人體的免疫力。積極和正面地處理精神壓力是十分重要,如果感到自己處於高度的精神壓力環境中無法應付,就要主動去尋求協助,千萬不要死頂!

5.不煙不酒

吸煙除了會有可能引發癌症及乳癌,同時亦對心臟血管有不良影響。而酒精攝取量更加是與乳癌有直接關係,減少喝酒可降低患乳癌的機會,建議每日不要喝多於1罐啤酒或150毫升餐酒。

6.及早進行定期檢查

乳癌不是不治之症,能夠及早發現就會較容易醫治,需要接受全乳切除手術和化療的機會都會較低,醫療費用也較少。愈早發現罹患乳癌的患者,存活率就愈高,因此進行定期乳檢就十分重要!專家建議20 歲以上可以每月進行自我檢查,20-39 歲每3 年就要找專業醫護人員進行一次臨床檢查,並按醫生建議進行乳房X光造影檢查。40歲或以上每2 年就要定期進行一次臨床檢查發乳房X光造影檢查。

記得保持良好生活習慣,定時去做檢查,就可以減低患上乳癌的機會。

資料來源:香港乳癌基金會、 癌症基金會亞洲大學附屬醫院

圖片來源:Unsplash

 

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