懶人健身法!爆肌唔一定要做Gym 研究:憑想像力操肌比齋坐唔郁大隻1倍!

文: Kate Yeung
2020.12.05

不少香港人為了可以塑造更健美的身形,又或者是一些追求健康的女士,都會報名參加健身課程,或直接成為健身室會員,日日操肌。美國有大學研究就發現,原來懶人想練大隻,靠想像力就已經可以好似健了身一樣,不需要日日去Gym room都可以生成肌肉!

不少香港人為了可以塑造更健美的身形,又或者是一些追求健康的女士,都會報名參加健身課程,或直接成為健身室會員,日日操肌。美國有大學研究就發現,原來懶人想練大隻,靠想像力就已經可以好似健了身一樣,不需要日日去Gym room都可以生成肌肉!

美國俄亥俄大學的研究人員找了兩組志願者參加實驗,安排他們分別每周5日,每日坐11分鐘。其中一組在坐的時候,要戴著手肘到手指長的石膏套,然後盡力想像自己正在健身房做運動,並專注想像自己正在做強壯的肌肉訓練場面。而另一組人就沒有提供任何心理暗示,只任由他們坐11分鐘。
戴著手肘到手指長的石膏套的一組,在專注想像自己正在做強壯的肌肉訓練場面時,是5秒為一個單位,想像5秒,然後休息5秒。研究人員是用口頭指示他們的想像,會對他們說:「開始想像你正在盡力用左手手腕推,然後停。」重覆4次,然後有一分鐘休息,進行13輪,每周5次。
這個研究得出了令人震驚的結果,在進行了4星期之後,那些會用心理想像自己在操肌的人,身體竟比沒有想像操肌的人強壯接近1倍,有人更比做研究前多了8%肌肉。
研究人員Brian Clark博士就指出,「心理想像運動」是一個很好的方法去抵抗肌肉萎縮,這樣的想像力訓練可以刺激神經肌肉通道,令身體變強壯。

博士強調並非鼓勵大家不運動,他表示這次研究代表著想像力訓練有助延緩肌肉衰老,特別是在行動被限制的情況下,而腦袋對肌肉發展的情況亦有重要影響,除了可以知道腦神經與身體的關係,更可知道更多如何防止肌肉萎縮、人類抗衰老的方法。



即睇更多健康資訊

更多健康資訊

用App睇片‧賺積分‧換獎賞!

認住 U Fun 標誌「」, App內睇文同睇片可隨時捕捉U Fun彩蛋, 換領現金券及禮品!

開啟 App 成為會員賺U Fun!

↓【限時搶⚡】美獅鋒味搖滾美食節2024雙人電子門票!↓

↓ 呈獻超過20款特色環球創意料理 / 匯聚多位亞洲人氣歌手!↓

↓ 呈獻超過20款特色環球創意料理 / 匯聚多位亞洲人氣歌手!↓

↓【限時搶⚡】moonwell尊貴花膠食療系列養生燉湯!↓

↓ 無添加、真材實料滋補養生燉湯!↓

↓ 無添加、真材實料滋補養生燉湯!↓