台灣節目醫生教你正確量血壓方法 只量左手不夠準確/2個不適合量度血壓的時間

2021.04.29

高血壓是都市人的常見疾病,如果長期患有高血壓可能會導致中風、冠心病、心臟衰竭等致命的心血管疾病。因此,經常量度血壓確保血壓度數維持在正常水平非常重要。台灣節目《健康2.0》主持人江坤俊醫生就教大家正確量血壓方法,他更提醒只量單手不夠準確,以及不適合量度血壓時間,大家可以參考一下。

好多人量血壓只會量度左手手臂,因為比較靠近心臟,所以會較準確。江醫生就指這個概念是錯誤的,血壓是需要量度兩隻手。量度左右手的血壓的時候,右手血壓通常都會比左手血壓高,如果差距是在10mmHg之內的話,屬於可以接受的範圍。如果差距大於10mmHg,就可能會有動脈硬化的風險。而根據外國統計,兩隻手的血壓相差15mmHg以上的話,就會增加中風的機會約5%。

除了比較兩隻手的血壓度數差距,單手的上下壓度數差距都是重要的量度準則。通常單手上下壓的差距會在20-30mmHg之內,如果差距大於60mmHg以上,就代表你的血管彈性不夠好,可以會增加動脈硬化及中風的風險。

江醫生建議一週至少量2次血壓,而且量度血壓的時間最好是在早上起床以及睡前各量一次。由於人的血壓並不會維持在固定度數,而血壓會於每日早上6-10點以及下午4-6點達到高峰,其餘時間會維持在較低水平,所以早晚各量1次再取平均值會比較有參考價值。

不過要注意,每日洗澡或運動之後不適宜立即量度血壓,由於這個時候動脈會處於擴張的狀態,血壓自然會變得比較低。另外,吃飯後都不宜立即量血壓,由於血液會集中到胃裡面,血壓也會變低。洗澡或吃飯後休息約20-30分鐘,才量度血壓會比較準確。

來源︰健康2.0

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