成日困係屋企缺少伸展，手腳好容易出現繃緊，運動矯正教練阿寶就教大家幾個動作，可以在屋企都做到，做完後可以令四肢變得靈活。
動作1
挺身直企，手背互相相對內旋；
然後前臂再外旋；
外旋時手要有向後的感覺，不要寒背，手指打開。
動作2
將一隻腳放在另一隻腳上；
然後將身體側向一邊；
手放膝上，另一隻手打開向外伸展，頭同時轉向同一方向，打開肋骨，呼氣深沉。
動作3
提起腿，雙手抱着，腳趾向身方向拉，重覆 3-4 次；
勾起腳趾再做；
將膝頭挺直再做；
然後腳踠打圈。
動作4
雙腳分開至盤骨闊度企直；
挺起雙腳腳踭，拍埋再放低；
提起腳掌再拍埋，再提起腳向外轉，放低再將腳分開，回復原有位置。
動作5
企直成大字形，腳呈外 8 字；
身體重心側向一邊，膝向外旋，注意膝頭位置；
同時間手要內旋，手心向天。
SPECIAL THANKS:運動矯正教練阿寶(SPACE)
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