上班前想清醒一下頭腦又想健身，不需要太大空間，只要在床邊就可以做到。學識以下4組動作，每個早上抽10分鐘Refresh完再靚靚出門！
以下每組動作維持40秒，4組動作為一圈，每完成一圈休息15秒，合共4回合。
1. 行樓梯式深蹲
以跪姿準備，腰部挺直。
左右腳輪流向前踏，再輪流跪下。
2. 單腳深蹲
站立，貼近床邊。
手伸直，抬起單腳蹲下。
3. 踏單車式捲腹
身體平躺，收緊腹部。
上半身捲起，左手肘碰右膝，右手肘碰左膝。
4. 反向波比跳(Burpee)
身體平躺，雙腳踩地，雙手伸直。
用腹部力量站立後向上跳，再次躺下。
有恆心每日做的話，不但醒神，仲可以甩走腰間豬腩肉！每日抽10分鐘動起來啦。
授權轉載：IG@tanyapoppett
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