面對炎夏的天氣，最好的消暑活動當然與水有關，近這兩年都很流行 Wake Surfing、Stand Up Paddle(SUP)這些新興水上玩意，不過要使用身體的力度亦不少，平日比較少運動的人，可能容易拉傷，所以最好在出發前先做好熱身準備運動，減少受傷之餘，可以玩得更開心!
動作1
先單膝跪低，跪在地上的那邊腳腳背要貼地，然後轉重心在腳尖點地。
點擊圖片放大
將身體轉向中間，再轉向另一邊方向。
部坐低，起身回原來方向，再重覆動作。
動作2
先作前後腳呈 90 度，慢慢將身體提升，收緊臀部。
後腳跨向前方，半坐低狀態，返回中間再坐低。
注意這動作盡量要收起臀部。
動作3
雙腳盆骨闊度打開，單腳作重心，另一隻腳向後跨，然後作半坐低狀態，身體轉動回原位，之後可以再做另一邊。
點擊圖片放大
注意重心腳要貼地，而且要全身轉動。
點擊圖片放大
動作4
先將上半身趟在地上，然後其中一隻腳和臀部緊貼牆，另一隻腳用手捉着，臀部盡量向外旋。
點擊圖片放大
但留意這個動作要盆骨貼實，用腳的力度打開向外踢。
text & edit/Stephanie
photo/Chow、pixel
special thanks/動態矯正教練 Peggy (SPACE)
art/
」，
App內睇文同睇片可隨時捕捉U Fun彩蛋，
換領現金券及禮品！
↓【送機票✈️】分享旅行靚相 贏免費機票↓
↓ 請您免費飛轉日／韓／泰！↓
【搶先送❗】Rollink可摺疊行李箱🧳！
↓ 全球最薄！免費成為全港首批用家 ↓
