做仰臥起坐無效 反而仲凸肚腩？ 日本專家教你4步正確練腹肌
減走肚腩兼練成腹肌是不少人的身材目標，大家一般都會選擇做仰臥起坐來練腹肌。不過最近日本節目《林先生が驚く初耳学》就提到，原來做仰臥起坐對減肥及練腹肌並無幫助，反而有機會愈做愈凸肚腩！節目更找來了專家，教大家如何正確練腹肌。不想白白浪費體力及時間，就要記低正確方法啦！
健身教練尾関紀篤在節目《林先生が驚く初耳学》解釋，一般的仰臥起坐只能練到表面的腹直肌。而單單操練腹直肌不但沒法達到理想效果，反而會凸肚。
而美軍亦已決定廢除仰臥起坐的體能練習。
想減走肚腩練腹肌的話，應該要練腹橫肌才有效。平板支撐是其中一個有效方法。
健身專家佐藤健一就分享以下3步教大家正確練腹肌。
1.坐在地上，背部挺直，手向上伸。
2.一邊呼氣一邊收縮腹部，身體捲縮至C字型。
3.吸氣，回復原本的姿勢。
4.保持背部挺直，手伸直，前後搖動身體。
每日做10次有助練腹肌，效果會更明顯。
來源：TBS《林先生が驚く初耳学》
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