Marcus 量「橙」正向生活
橙，是水果，也是顏色。我們除了可以從食物吸取營養，也可以藉著運動改善健康。王溥仁練習瑜伽超過10年，熱愛瑜伽、熱愛生活，也熱愛跟大家分享瑜伽的正能量。學員跟他學瑜伽可自行捐款作學費之餘，所得學費更會捐助予慈善機構，向大眾推動正向健康的生活。
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U：U Magazine M：Marcus Wong
U︰橙色代表健康、活力，身為瑜伽導師的你也給人這種印象，那你認為瑜伽帶來了甚麼？
M：大家都當我是老師，其實我不過是一個普通人，將自己喜歡的活動教給大家、跟大家分享而已，但這已經賦予了我很大責任。透過瑜伽課，慢慢引導他們找回自己的健康、尋找一種新的生活，有些人甚至會將他們身體上的問題、遇到的挑戰跟我分。作為瑜伽老師，我多了能夠影響別人的機會和責任。
U︰運動時會釋放安多酚，令人感覺愉快、有活力，那你喜歡用甚麼形式跟大家分享瑜伽、分享快樂？
M：我是一個比較嚴厲的老師，希望學員能從嚴謹、認真、有效的練習中尋求改變，當他們感覺到改變時，就像將我正在享受的快樂送給他們。任何練習或瑜伽修行都需要由自己出發去尋找，我鼓勵他們用自己的方法發掘快樂，所以一定要用嚴謹且正宗的方法，將瑜伽知識及技巧傳授給他們。
U︰除了練習瑜伽，你還會做甚麼令自己變得更健康、更「橙色」？
M：我會支持「救狗之家」這個志願團體，他們花了不少心機，投放了不少時間和資源去拯救狗隻，又給牠們練習、為牠們安排新家。瑜伽有一條戒律，就是不殺生（Ahimsa），這跟救狗之家的理念很相似，所以我會支持他們的活動及工作，令生活變得更有意義。
U︰聖誕節對你來說有甚麼意義？
M：我覺得聖誕節與選擇有關，我們選擇如何分配時間去陪伴重視的人，在如此忙碌的社會中，這樣的選擇很珍貴。
U︰你認為聖誕節中有甚麼東西或事情是「橙色」的？
M：浪漫的話有聖誕燈飾；不浪漫的話有垃圾桶，因為垃圾桶會製造很多垃圾出來。我鼓勵大家不要送禮物，如果要送禮物，可以送環保一點的，不太環保的話，至少不要用禮物紙包裝，如果真的要禮物紙，可以選擇不是膠的包裝，能夠減少製造垃圾終究是好的。
U︰聖誕節重視感恩、平安，瑜伽追求內在心靈平和，那過節的快樂與運動後的快樂，對你來說兩者有甚麼不同？
M：過聖誕和做完運動的快樂都很放鬆，但後者更能給人滿足感、成就感，尤其是做完瑜伽之後，能夠完成一個90分鐘的練習，很有「我終於做到喇！」的感覺，這跟放假躺在家90分鐘是不同的感覺。當然，兩者都可以在節日期間做到，運動後回家休息或陪陪家人都很快樂。
U︰你會怎樣安排一個「橙色聖誕」？聖誕節可以加入甚麼點子來練習瑜伽？
M：「橙色聖誕」離不開食物，例如紅蘿蔔、南瓜、橙、雞都是很好、很健康的選擇。提提大家，假期時也要注重練習，假期後就不會有退步的感覺，不會太內疚。
U︰你有甚麼聖誕祝賀說話想跟讀者說？
M：祝大家聖誕快樂之餘，亦希望大家能在假期時放鬆，想一想來年如何保持健康，同時用心感受生活。
info
Marcus Wong Yoga創辦人，瑜伽導師兼專欄作家，在香港積極推廣阿斯湯加瑜伽，希望讓更多人領略瑜伽的有趣之處，藉著瑜伽追尋心靈和諧與健康。
活動資訊
- 地址 金鐘
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澳洲攻略
珀斯
💙【西澳之美: 全球最宜居城市之一】🇦🇺
今日澳洲新聞話, 珀斯再次打入全球最宜居城市排行榜。💙 眨眼間，原來👵🏻已經喺珀斯生活咗好多年。想當年去珀斯讀書，好多人第一個反應係：🗣️「即係雪梨？定係墨爾本？」 好少人知道，原來澳洲西面有一個叫珀斯嘅城市。🤣連親戚都會講笑話： 🗣️「你係咪一開門就見到袋鼠？」 🗣️「定係成群綿羊喺屋企外面？」😂 咁當年👵🏻對珀斯唯一嘅印象，都只係嚟自一套90年代既音樂特輯《梁朝偉、王靖雯－珀斯珀斯我愛你》。🎵💬 呢個特輯遠赴珀斯取景, 將珀斯嘅藍天陽光、大草地同悠閒嘅生活節奏一一呈現。 真正住落之後，👵🏻 發現… 珀斯真係好「慢」。 大家既生活節奏慢。呢度少人急、冇咁趕，比較隨性貼地。著拖鞋去超市咖啡店、去商場，真係平常不過。🩴🤣 初到讀書時、成日聽人講"澳洲三寶"： 🍺 啤酒 🪰 烏英 (蒼蠅） 👩👨🏻🦲 「肥人」（哈哈，純粹係當年留學生之間流傳嘅一句玩笑。） 但如果你問返當年嘅留學生，真正嘅「三寶」其實係： 📜 畢業證書 📄 移民文件 🚗 駕駛執照 而👵🏻最鍾意珀斯嘅，始終都係呢度嘅大自然。 💙 藍到好似冇盡頭嘅天空 ☀️ 陽光充足嘅天氣（當然，夏天四十幾度嗰幾日就真係熱到懷疑人生 🤣） 🌊 一望無際嘅海岸線 🏖️ 世界級嘅沙灘，隨時可以睇日落 西澳其實亦大得超乎好多人想像。 📍 西澳面積約 253 萬平方公里，佔咗全澳洲大約三分之一土地，係澳洲最大嘅州。但全州人口只有大約 300 萬，超過八成人都住喺珀斯。 換句話講，離開市區少少，你就會發現真正嘅西澳其實係… 💚 無盡嘅空間 💚 新鮮嘅空氣 💚 寧靜嘅生活 住得愈耐，👵🏻就愈鍾意呢種慢活。可能有人會覺得珀斯好悶，冇大城市咁熱鬧。對👵🏻嚟講、正正因為佢冇咁急、冇咁迫，先令人住得舒服。 如果下次有機會嚟澳洲旅行，除咗悉尼同墨爾本，不妨試下嚟珀斯住幾日。放慢腳步🐾，感受一下藍天陽光、海風，同埋西澳獨有嘅生活節奏。 或者，你都會同👵🏻一樣，慢慢愛上呢個地方 💙🇦🇺 西澳飯阿婆與毛孩s #perth#westernaustralia#最宜居城市#珀斯#慢活
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香港攻略
Bingo and Cook
朗豪坊醬油蟹放題！ $498 🦀🇰🇷
❣️Bingo & Cook (旺角) 旺角亞皆老街8號朗豪坊10樓21-26號舖☎️ 暑假特別想去旅行,好耐冇去韓國了~~咁就特登嚟食呢個$498醬油蟹放題!!!🥳 呢個set按人頭計,每人都有一隻有蟹膏嘅雌性蟹🦀之後就可以任食雄蟹🥰食幾多都得!! 醬油蟹 醬油味道明顯,幾入味,呢個價錢嚟講任食算抵~另外,亦有紅卜卜嘅辣嘅醬油蟹!鍾意食辣嘅朋友仔都可以任食㗎! 醬油鮑魚 鮑魚口感幾彈牙~呢個我都有再叫嚟食🤣 醬油帶子 帶子味道正常,醬汁幾入味 醬油蝦 蝦食落甜甜地🦐仲有蝦膏! 牛油炸雞 外皮夠脆,牛油香味濃,熱辣辣最好! 紫菜飯 紫菜撈飯,然後可以加埋蟹蓋嘅膏食,好夾❣️ 醬油三文魚 三文魚有醬油嘅鹹香味~ 牛肉煎餅 煎餅一般,建議食其他嘅小食 排骨湯 味道正常~ #旺角#旺角美食#旺角美食篇#醬油蟹放題#香港醬油蟹#朗豪坊美食#醬油蟹放題#韓國醬油蟹
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名古屋攻略
Comfort Inn Nagoya Sakae
名古屋核心地區高質酒店
酒店於2023年底開幕,位於名古屋最熱鬧核心商圈｢榮｣站｡酒店隔離仲有間🍞麵包店,麵包相當高質,可以一試🤭1樓仲係直接連接 FamilyMart便利店,買宵夜都方便!整體設施新淨,房間舒適位置又方便,非常好👍🏻 ⭐️酒店設施 免費迎賓飲品吧 (Comfort Library Cafe) 每日 14:00 至 24:00 開放,住客可無限暢飲咖啡､汽水､冰水,甚至提供熱騰騰的玉米濃湯,同時也適合作為臨時辦公､歇腳的吧檯區｡ 自由自取備品區 牙刷､免費化妝水､洗面乳､髮圈,甚至包含男用面膜與入浴劑｡ 自助行李寄存區 二樓設有密碼鎖行李保管區,入住前或退房後均可免費自助存放｡ 自助洗衣房 配備多台投幣式洗烘衣機,方便長途旅行者隨時清洗衣物｡ 其它基本設施 2 樓大廳設有專用吸菸室､製冰機與飲水機｡ 交通:地下鐵｢榮｣站 2 號出口步行 1 分鐘,對面即是 24 小時唐吉訶德｡ 📍 Comfort Inn Nagoya Sakae 〒460-0003 愛知県名古屋市中区錦3丁目16-30 #comfortinn#nagoya#名古屋酒店
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