Marcus 量「橙」正向生活
橙，是水果，也是顏色。我們除了可以從食物吸取營養，也可以藉著運動改善健康。王溥仁練習瑜伽超過10年，熱愛瑜伽、熱愛生活，也熱愛跟大家分享瑜伽的正能量。學員跟他學瑜伽可自行捐款作學費之餘，所得學費更會捐助予慈善機構，向大眾推動正向健康的生活。
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U：U Magazine M：Marcus Wong
U︰橙色代表健康、活力，身為瑜伽導師的你也給人這種印象，那你認為瑜伽帶來了甚麼？
M：大家都當我是老師，其實我不過是一個普通人，將自己喜歡的活動教給大家、跟大家分享而已，但這已經賦予了我很大責任。透過瑜伽課，慢慢引導他們找回自己的健康、尋找一種新的生活，有些人甚至會將他們身體上的問題、遇到的挑戰跟我分。作為瑜伽老師，我多了能夠影響別人的機會和責任。
U︰運動時會釋放安多酚，令人感覺愉快、有活力，那你喜歡用甚麼形式跟大家分享瑜伽、分享快樂？
M：我是一個比較嚴厲的老師，希望學員能從嚴謹、認真、有效的練習中尋求改變，當他們感覺到改變時，就像將我正在享受的快樂送給他們。任何練習或瑜伽修行都需要由自己出發去尋找，我鼓勵他們用自己的方法發掘快樂，所以一定要用嚴謹且正宗的方法，將瑜伽知識及技巧傳授給他們。
U︰除了練習瑜伽，你還會做甚麼令自己變得更健康、更「橙色」？
M：我會支持「救狗之家」這個志願團體，他們花了不少心機，投放了不少時間和資源去拯救狗隻，又給牠們練習、為牠們安排新家。瑜伽有一條戒律，就是不殺生（Ahimsa），這跟救狗之家的理念很相似，所以我會支持他們的活動及工作，令生活變得更有意義。
U︰聖誕節對你來說有甚麼意義？
M：我覺得聖誕節與選擇有關，我們選擇如何分配時間去陪伴重視的人，在如此忙碌的社會中，這樣的選擇很珍貴。
U︰你認為聖誕節中有甚麼東西或事情是「橙色」的？
M：浪漫的話有聖誕燈飾；不浪漫的話有垃圾桶，因為垃圾桶會製造很多垃圾出來。我鼓勵大家不要送禮物，如果要送禮物，可以送環保一點的，不太環保的話，至少不要用禮物紙包裝，如果真的要禮物紙，可以選擇不是膠的包裝，能夠減少製造垃圾終究是好的。
U︰聖誕節重視感恩、平安，瑜伽追求內在心靈平和，那過節的快樂與運動後的快樂，對你來說兩者有甚麼不同？
M：過聖誕和做完運動的快樂都很放鬆，但後者更能給人滿足感、成就感，尤其是做完瑜伽之後，能夠完成一個90分鐘的練習，很有「我終於做到喇！」的感覺，這跟放假躺在家90分鐘是不同的感覺。當然，兩者都可以在節日期間做到，運動後回家休息或陪陪家人都很快樂。
U︰你會怎樣安排一個「橙色聖誕」？聖誕節可以加入甚麼點子來練習瑜伽？
M：「橙色聖誕」離不開食物，例如紅蘿蔔、南瓜、橙、雞都是很好、很健康的選擇。提提大家，假期時也要注重練習，假期後就不會有退步的感覺，不會太內疚。
U︰你有甚麼聖誕祝賀說話想跟讀者說？
M：祝大家聖誕快樂之餘，亦希望大家能在假期時放鬆，想一想來年如何保持健康，同時用心感受生活。
info
Marcus Wong Yoga創辦人，瑜伽導師兼專欄作家，在香港積極推廣阿斯湯加瑜伽，希望讓更多人領略瑜伽的有趣之處，藉著瑜伽追尋心靈和諧與健康。
活動資訊
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旅遊攻略
旅遊注意｜搭飛機帶尿袋標明mAh都會被沒收😱出發前切記檢查「1標示」🚨
（文章由風傳媒授權轉載） 準備前往韓國旅遊的民眾，近期要特別留意隨身行李中的行動電源。一名旅客日前在機場安檢時，明明攜帶的行動電源機身已標示「10000mAh」，卻仍被要求當場丟棄，讓他氣得發文抱怨「以後不想去韓國了」，貼文曝光後引發熱烈討論。 🔋 韓國旅遊注意！帶標示10000mAh行動電源卻被當場丟棄 一名網友近日透過Threads分享出國經驗（P2），表示自己準備飛往韓國旅遊時，攜帶的行動電源在安檢關卡遭攔下。原PO指出，該產品底部明確印有10000mAh容量，另有電池型號與輸入、輸出等資訊，原以為符合一般旅客常見的攜帶範圍，沒想到工作人員仍以「沒有標示清楚」為由要求丟棄。 眼見價格不低的行動電源無法帶走，原PO相當不滿，直呼：「我的行充很貴欸，憑什麼丟掉啊？以後不想去韓國了！」曾遇過類似狀況的旅客也紛紛留言分享經驗。 🔋 光有mAh還不夠！出國搭飛機安檢認明「Wh」標示才是關鍵 不少網友看完照片後點出，該行動電源雖標有10000mAh，但機身沒有清楚印出Wh數值，正是遭安檢攔下的關鍵。留言區有人直接表示，「現在行充都要顯示Wh，你的只有mAh，當然會被丟」、「只有mAh，當然會被丟」，也有人提醒，「日本也是一樣規定」、「泰國跟新加坡也很嚴格」。 mAh與Wh看似都和電池容量有關，但用途並不相同。mAh是毫安培小時，通常用來讓消費者理解行動電源可提供多少電量；Wh則是瓦特小時，代表電池實際儲存的能量，也是航空公司與安檢人員評估鋰電池是否符合飛安規範的重要依據。 一般而言，Wh可透過公式換算：Wh＝mAh ÷ 1000 × 電壓（V）。然而，旅客即使能自行計算，若產品機身未直接標示，仍可能因現場無法快速辨識、規格資訊不完整，而被判定不符合攜帶條件。 韓國觀光相關單位過去也曾提醒，部分航空公司與安檢現場會特別檢查行動電源本體的容量資訊，建議旅客優先選擇機身清楚標示Wh的產品。若只有mAh、字樣已磨損，或完全沒有容量標示，都應避免帶上飛機，以免在機場被迫處理或丟棄。 🔋 行動電源上飛機規定懶人包：容量限制、打包防短路技巧一次看 近年全球發生多起鋰電池冒煙、自燃甚至爆炸事件，各國航空與機場對行動電源的管理持續加強。韓國針對備用鋰電池及行動電源，也設有明確的攜帶限制與保護要求。 依現行常見規範，容量在100Wh以下的行動電源，每名旅客原則上可攜帶不超過5個；若介於100Wh至160Wh之間，則須先取得航空公司同意，且每人最多限帶2個；超過160Wh者則不得攜帶登機。 此外，行動電源不能放入託運行李，也不可置於機艙座位上方的行李置物櫃。登機後，旅客應將產品隨身保管，或放在前方椅袋等容易察覺的位置。為降低金屬接觸端口造成短路的風險，端口應貼上絕緣膠帶、加裝保護蓋，並個別放入透明夾鏈袋或保護袋中。 🔋 日本、泰國也抓很嚴！各國鋰電池飛安規範出國前務必確認 除了韓國外，日本、泰國、新加坡等地對鋰電池標示與攜帶方式同樣較嚴格；中國則另有CCC認證標誌等要求。換言之，同一顆行動電源未必能順利通過每個國家或航空公司的檢查，旅客出國前仍須依航線與航空公司規定逐一確認。 圖片來源：Threads@rrryybjdbdb、Facebook@韓國觀光公社 台北支社 文章由風傳媒授權轉載(原文：行動電源有標mAh卻不能上飛機！航空規定嚴格實施，「少1標誌」直接在機場丟掉) #旅遊熱話 #熱話 #旅遊心得 #旅遊攻略 #旅遊貼士 #飛機 #航空 #交通 #航空安全 #旅遊冷知識 #攻略
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馬來西亞攻略
大馬夜市深度尋味 立邦旅運定制地道休閒之旅
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