【中環好去處】全新牛油果風物理治療中心Avobody！教你3招改善圓肩動作/評估肩膊繃緊程度方法
不知道你們有沒有做過物理治療呢？大家想到的物理治療中心是不是都像診所般，既沒有溫度也沒有裝飾，總之就散發着一股讓人不想進內的氣息。位於中環這間物理治療中心Avobody則一改刻板印象，店內充滿陽光及小清新格調，絕對不會讓你有拒抗的感覺。編輯今次除了推介這間物理治療中心給你們外，更向店舖主理人偷師學了幾招教大家改善圓肩問題。如果你想了解更多詳情及資訊，就不要錯過這篇文章了。
Avobody是由一位90後的註冊物理治療師胡清妍（Leanne）創辦，起初Avobody第一間店是在銅鑼灣，而中環這間概念店是第二間分店，Leanne希望未來能在九龍區繼續擴大Avobody版圖。說起Avobody，Leanne指店名來源是結合了牛油果（Avocado）和身體（Body），希望為物理治療中心營造出一股既健康又有活力的感覺。「我想將物理治療變成一個新生活態度，我不希望大家覺得物理治療是受苦，或有去醫院和診所的感覺，所以用綠白色作為裝修主調，店內亦有植物及牛油果公仔，冀望能帶給客人一種放鬆及舒服感覺。」Leanne說。
難得來到物理治療中心，當然要為大家謀福利，向專業的物理治療師請教如何改善及避免造成圓肩問題。Leanne指出造成圓肩的成因有三個，以都市人來說因為需要長時間用電腦，加上在家工作的姿勢或會令肩膊更易縮起造成繃緊狀態，久而久之便會讓身體習慣縮向前。以男性角度來說的話，有部分有健身習慣的男性很喜歡鍛練胸肌，可是或會欠缺適當伸展和與背部訓練出現失衡情況，導致胸肌過於發達和緊張並形成圓肩。至於女性有圓肩問題的話，或許與發育期間因胸部長大而感到尷尬所以會曲起背部，長期間下去亦會有機會造成圓肩。
大家可以試試以下兩個方法在家評估自己是否有圓肩問題，大家可以將雙手放身體兩旁，再看看膊頭和耳珠位置是否有伸向前，如果耳珠及膊頭伸向前即是有機會有圓肩問題；第二個檢查方法則是將雙手放兩旁，再伸出拇前，拇指方向轉得越貼近大腿內側，就代表膊頭內旋問題越嚴重，亦即是圓肩問題越嚴重。
分析完造成圓肩的三大成因後，Leanne亦介紹了三個改善圓肩的動作，大家也可以跟着一起做。第一招是伸展胸肌，大家可以找一面牆，再將手垂直呈90度貼近牆壁，慢慢將身體轉向前，眼睛亦要向前望。第二招是強化背肌，打開雙手呈T字形狀，雙手保持水平位置，再想像用背部中間位置夾實一枝筆，嘗試用肩胛骨帶動將雙手向後打開，再返回中間，大家應該會感覺到背肌有收縮感覺。第三招是伸展肩部及胸部，大家可以手執橡筋帶兩端，盡量保持手肘伸直，再向後拉伸，然後再回到前方，能有效拉鬆上半身。
只要大家願意每日花大約15分鐘做以上三個動作，兩星期便能見效，明顯改善圓肩問題。日常生活亦要好好注意姿勢，做適量的拉伸動作，改善圓肩後不單止可讓你挺起胸膛做人，更可令你給人的第一印象變好。
Avobody
銅鑼灣店舖地址：銅鑼灣摩理臣山道30號地舖 (營業時間：星期一至五11am-8pm；星期六10am-7pm）
中環店舖地址：中環干諾道中23號香林大廈4樓 (營業時間：星期一至五11am-8pm)
電話：（銅鑼灣店）3619 7298；（中環店）6533 0705／3488 3172
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旅遊攻略
旅遊注意｜搭飛機帶尿袋標明mAh都會被沒收😱出發前切記檢查「1標示」🚨
（文章由風傳媒授權轉載） 準備前往韓國旅遊的民眾，近期要特別留意隨身行李中的行動電源。一名旅客日前在機場安檢時，明明攜帶的行動電源機身已標示「10000mAh」，卻仍被要求當場丟棄，讓他氣得發文抱怨「以後不想去韓國了」，貼文曝光後引發熱烈討論。 🔋 韓國旅遊注意！帶標示10000mAh行動電源卻被當場丟棄 一名網友近日透過Threads分享出國經驗（P2），表示自己準備飛往韓國旅遊時，攜帶的行動電源在安檢關卡遭攔下。原PO指出，該產品底部明確印有10000mAh容量，另有電池型號與輸入、輸出等資訊，原以為符合一般旅客常見的攜帶範圍，沒想到工作人員仍以「沒有標示清楚」為由要求丟棄。 眼見價格不低的行動電源無法帶走，原PO相當不滿，直呼：「我的行充很貴欸，憑什麼丟掉啊？以後不想去韓國了！」曾遇過類似狀況的旅客也紛紛留言分享經驗。 🔋 光有mAh還不夠！出國搭飛機安檢認明「Wh」標示才是關鍵 不少網友看完照片後點出，該行動電源雖標有10000mAh，但機身沒有清楚印出Wh數值，正是遭安檢攔下的關鍵。留言區有人直接表示，「現在行充都要顯示Wh，你的只有mAh，當然會被丟」、「只有mAh，當然會被丟」，也有人提醒，「日本也是一樣規定」、「泰國跟新加坡也很嚴格」。 mAh與Wh看似都和電池容量有關，但用途並不相同。mAh是毫安培小時，通常用來讓消費者理解行動電源可提供多少電量；Wh則是瓦特小時，代表電池實際儲存的能量，也是航空公司與安檢人員評估鋰電池是否符合飛安規範的重要依據。 一般而言，Wh可透過公式換算：Wh＝mAh ÷ 1000 × 電壓（V）。然而，旅客即使能自行計算，若產品機身未直接標示，仍可能因現場無法快速辨識、規格資訊不完整，而被判定不符合攜帶條件。 韓國觀光相關單位過去也曾提醒，部分航空公司與安檢現場會特別檢查行動電源本體的容量資訊，建議旅客優先選擇機身清楚標示Wh的產品。若只有mAh、字樣已磨損，或完全沒有容量標示，都應避免帶上飛機，以免在機場被迫處理或丟棄。 🔋 行動電源上飛機規定懶人包：容量限制、打包防短路技巧一次看 近年全球發生多起鋰電池冒煙、自燃甚至爆炸事件，各國航空與機場對行動電源的管理持續加強。韓國針對備用鋰電池及行動電源，也設有明確的攜帶限制與保護要求。 依現行常見規範，容量在100Wh以下的行動電源，每名旅客原則上可攜帶不超過5個；若介於100Wh至160Wh之間，則須先取得航空公司同意，且每人最多限帶2個；超過160Wh者則不得攜帶登機。 此外，行動電源不能放入託運行李，也不可置於機艙座位上方的行李置物櫃。登機後，旅客應將產品隨身保管，或放在前方椅袋等容易察覺的位置。為降低金屬接觸端口造成短路的風險，端口應貼上絕緣膠帶、加裝保護蓋，並個別放入透明夾鏈袋或保護袋中。 🔋 日本、泰國也抓很嚴！各國鋰電池飛安規範出國前務必確認 除了韓國外，日本、泰國、新加坡等地對鋰電池標示與攜帶方式同樣較嚴格；中國則另有CCC認證標誌等要求。換言之，同一顆行動電源未必能順利通過每個國家或航空公司的檢查，旅客出國前仍須依航線與航空公司規定逐一確認。 圖片來源：Threads@rrryybjdbdb、Facebook@韓國觀光公社 台北支社 文章由風傳媒授權轉載(原文：行動電源有標mAh卻不能上飛機！航空規定嚴格實施，「少1標誌」直接在機場丟掉) #旅遊熱話 #熱話 #旅遊心得 #旅遊攻略 #旅遊貼士 #飛機 #航空 #交通 #航空安全 #旅遊冷知識 #攻略
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