【中環好去處】全新牛油果風物理治療中心Avobody!教你3招改善圓肩動作/評估肩膊繃緊程度方法

文: 崔嘉兒
2022.03.16

不知道你們有沒有做過物理治療呢?大家想到的物理治療中心是不是都像診所般,既沒有溫度也沒有裝飾,總之就散發着一股讓人不想進內的氣息。位於中環這間物理治療中心Avobody則一改刻板印象,店內充滿陽光及小清新格調,絕對不會讓你有拒抗的感覺。編輯今次除了推介這間物理治療中心給你們外,更向店舖主理人偷師學了幾招教大家改善圓肩問題。如果你想了解更多詳情及資訊,就不要錯過這篇文章了。

Avobody是由一位90後的註冊物理治療師胡清妍(Leanne)創辦,起初Avobody第一間店是在銅鑼灣,而中環這間概念店是第二間分店,Leanne希望未來能在九龍區繼續擴大Avobody版圖。說起Avobody,Leanne指店名來源是結合了牛油果(Avocado)和身體(Body),希望為物理治療中心營造出一股既健康又有活力的感覺。「我想將物理治療變成一個新生活態度,我不希望大家覺得物理治療是受苦,或有去醫院和診所的感覺,所以用綠白色作為裝修主調,店內亦有植物及牛油果公仔,冀望能帶給客人一種放鬆及舒服感覺。」Leanne說。

難得來到物理治療中心,當然要為大家謀福利,向專業的物理治療師請教如何改善及避免造成圓肩問題。Leanne指出造成圓肩的成因有三個,以都市人來說因為需要長時間用電腦,加上在家工作的姿勢或會令肩膊更易縮起造成繃緊狀態,久而久之便會讓身體習慣縮向前。以男性角度來說的話,有部分有健身習慣的男性很喜歡鍛練胸肌,可是或會欠缺適當伸展和與背部訓練出現失衡情況,導致胸肌過於發達和緊張並形成圓肩。至於女性有圓肩問題的話,或許與發育期間因胸部長大而感到尷尬所以會曲起背部,長期間下去亦會有機會造成圓肩。

大家可以試試以下兩個方法在家評估自己是否有圓肩問題,大家可以將雙手放身體兩旁,再看看膊頭和耳珠位置是否有伸向前,如果耳珠及膊頭伸向前即是有機會有圓肩問題;第二個檢查方法則是將雙手放兩旁,再伸出拇前,拇指方向轉得越貼近大腿內側,就代表膊頭內旋問題越嚴重,亦即是圓肩問題越嚴重。

分析完造成圓肩的三大成因後,Leanne亦介紹了三個改善圓肩的動作,大家也可以跟着一起做。第一招是伸展胸肌,大家可以找一面牆,再將手垂直呈90度貼近牆壁,慢慢將身體轉向前,眼睛亦要向前望。第二招是強化背肌,打開雙手呈T字形狀,雙手保持水平位置,再想像用背部中間位置夾實一枝筆,嘗試用肩胛骨帶動將雙手向後打開,再返回中間,大家應該會感覺到背肌有收縮感覺。第三招是伸展肩部及胸部,大家可以手執橡筋帶兩端,盡量保持手肘伸直,再向後拉伸,然後再回到前方,能有效拉鬆上半身。

只要大家願意每日花大約15分鐘做以上三個動作,兩星期便能見效,明顯改善圓肩問題。日常生活亦要好好注意姿勢,做適量的拉伸動作,改善圓肩後不單止可讓你挺起胸膛做人,更可令你給人的第一印象變好。

Avobody 

銅鑼灣店舖地址:銅鑼灣摩理臣山道30號地舖 (營業時間:星期一至五11am-8pm;星期六10am-7pm)

中環店舖地址:中環干諾道中23號香林大廈4樓 (營業時間:星期一至五11am-8pm) 

電話:(銅鑼灣店)3619 7298;(中環店)6533 0705/3488 3172

>>按此<<了解更多詳情


 

即睇更多健康資訊

更多健康資訊

活動資訊

Array ( [0] => stdClass Object ( [title] => 啟德體育園演唱會座位表懶人包| 現場實測啟德主場館行數/段數/視角位置全攻略 [articleId] => 20061290 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/activity/detail/20061290/%E5%95%9F%E5%BE%B7%E9%AB%94%E8%82%B2%E5%9C%92%E6%BC%94%E5%94%B1%E6%9C%83%E5%BA%A7%E4%BD%8D%E8%A1%A8%E6%87%B6%E4%BA%BA%E5%8C%85-%E7%8F%BE%E5%A0%B4%E5%AF%A6%E6%B8%AC%E5%95%9F%E5%BE%B7%E4%B8%BB%E5%A0%B4%E9%A4%A8%E8%A1%8C%E6%95%B8-%E6%AE%B5%E6%95%B8-%E8%A6%96%E8%A7%92%E4%BD%8D%E7%BD%AE%E5%85%A8%E6%94%BB%E7%95%A5 ) [1] => stdClass Object ( [title] => 蠟筆小新互動體驗展4月開幕!佔地逾萬呎共9大展區/逾200款主題精品 [articleId] => 20062554 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/activity/detail/20062554/%E5%85%A8%E6%B8%AF%E9%A6%96%E5%80%8B-%E8%A0%9F%E7%AD%86%E5%B0%8F%E6%96%B0-%E4%BA%92%E5%8B%95%E9%AB%94%E9%A9%97%E5%B1%95-%E6%9C%88%E9%96%8B%E5%B9%95-%E4%BD%94%E5%9C%B0%E9%80%BE%E8%90%AC%E5%91%8E%E5%85%B1-%E5%A4%A7%E5%B1%95%E5%8D%80-%E4%B8%BB%E9%A1%8C%E5%B0%8F%E9%A3%9F-%E7%8D%A8%E5%AE%B6%E7%B2%BE%E5%93%81 ) [2] => stdClass Object ( [title] => 謝霆鋒啟德演唱會懶人包:日期、門票、座位表、交通、入場須知全攻略(持續更新) [articleId] => 20054173 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/activity/detail/20054173/%E8%AC%9D%E9%9C%86%E9%8B%92%E5%95%9F%E5%BE%B7%E6%BC%94%E5%94%B1%E6%9C%83-%E8%AC%9D%E9%9C%86%E9%8B%92%E9%A6%99%E6%B8%AF%E7%AC%AC%E4%B8%80%E4%BA%BA%E9%96%8B%E9%A8%B7-%E9%A6%96%E7%99%BB%E5%95%9F%E5%BE%B7%E9%AB%94%E8%82%B2%E5%9C%92%E4%B8%BB%E5%A0%B4%E9%A4%A8-%E6%97%A5%E6%9C%9F-%E9%96%80%E7%A5%A8-%E9%96%8B%E5%94%AE%E8%A9%B3%E6%83%85 ) [3] => stdClass Object ( [title] => 【馬灣1868】馬灣新地標「港版五漁村」!海島度假區+彩虹小屋+藝術壁畫新景點 [articleId] => 20058728 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/activity/detail/20058728/%E9%A6%AC%E7%81%A3%E5%85%A8%E6%96%B0%E5%9C%B0%E6%A8%99-%E9%A6%AC%E7%81%A3-%E6%AD%A3%E5%BC%8F%E7%99%BB%E5%A0%B4-%E5%BD%A9%E8%99%B9%E5%B0%8F%E5%B1%8B-%E8%97%9D%E8%A1%93%E5%A3%81%E7%95%AB%E6%89%93%E9%80%A0%E6%B5%B7%E5%B3%B6%E5%BA%A6%E5%81%87%E5%8D%80 ) [4] => stdClass Object ( [title] => 復活節好去處2025:逾30個精選活動! 戶外尋蛋遊戲/大型充氣彈床樂園/嘉年華市集(不斷更新) [articleId] => 20059425 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/activity/detail/20059425/%E5%BE%A9%E6%B4%BB%E7%AF%80%E5%A5%BD%E5%8E%BB%E8%99%95-%E5%80%8B%E7%B2%BE%E9%81%B8%E6%B4%BB%E5%8B%95-%E6%88%B6%E5%A4%96%E5%B0%8B%E8%9B%8B%E9%81%8A%E6%88%B2-%E5%A4%A7%E5%9E%8B%E5%85%85%E6%B0%A3%E5%BD%88%E5%BA%8A%E6%A8%82%E5%9C%92-%E5%98%89%E5%B9%B4%E8%8F%AF%E5%B8%82%E9%9B%86-%E4%B8%8D%E6%96%B7%E6%9B%B4%E6%96%B0 ) )

↓【限時搶⚡】factiv CAT1 離子保濕潔膚乳↓

↓潔面、保濕、修復三效合一|持續保濕洗面後不繃緊↓

↓潔面、保濕、修復三效合一|持續保濕洗面後不繃緊↓

↓【限時搶⚡】Stecco Natura意式雪條↓

↓免費意式雪條|杯裝意式雪糕買一送一↓

↓免費意式雪條|杯裝意式雪糕買一送一↓

Array ( [0] => stdClass Object ( [title] => 啟德體育園演唱會座位表懶人包| 現場實測啟德主場館行數/段數/視角位置全攻略 [articleId] => 20061290 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/activity/detail/20061290/%E5%95%9F%E5%BE%B7%E9%AB%94%E8%82%B2%E5%9C%92%E6%BC%94%E5%94%B1%E6%9C%83%E5%BA%A7%E4%BD%8D%E8%A1%A8%E6%87%B6%E4%BA%BA%E5%8C%85-%E7%8F%BE%E5%A0%B4%E5%AF%A6%E6%B8%AC%E5%95%9F%E5%BE%B7%E4%B8%BB%E5%A0%B4%E9%A4%A8%E8%A1%8C%E6%95%B8-%E6%AE%B5%E6%95%B8-%E8%A6%96%E8%A7%92%E4%BD%8D%E7%BD%AE%E5%85%A8%E6%94%BB%E7%95%A5 ) [1] => stdClass Object ( [title] => 蠟筆小新互動體驗展4月開幕!佔地逾萬呎共9大展區/逾200款主題精品 [articleId] => 20062554 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/activity/detail/20062554/%E5%85%A8%E6%B8%AF%E9%A6%96%E5%80%8B-%E8%A0%9F%E7%AD%86%E5%B0%8F%E6%96%B0-%E4%BA%92%E5%8B%95%E9%AB%94%E9%A9%97%E5%B1%95-%E6%9C%88%E9%96%8B%E5%B9%95-%E4%BD%94%E5%9C%B0%E9%80%BE%E8%90%AC%E5%91%8E%E5%85%B1-%E5%A4%A7%E5%B1%95%E5%8D%80-%E4%B8%BB%E9%A1%8C%E5%B0%8F%E9%A3%9F-%E7%8D%A8%E5%AE%B6%E7%B2%BE%E5%93%81 ) [2] => stdClass Object ( [title] => 謝霆鋒啟德演唱會懶人包:日期、門票、座位表、交通、入場須知全攻略(持續更新) [articleId] => 20054173 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/activity/detail/20054173/%E8%AC%9D%E9%9C%86%E9%8B%92%E5%95%9F%E5%BE%B7%E6%BC%94%E5%94%B1%E6%9C%83-%E8%AC%9D%E9%9C%86%E9%8B%92%E9%A6%99%E6%B8%AF%E7%AC%AC%E4%B8%80%E4%BA%BA%E9%96%8B%E9%A8%B7-%E9%A6%96%E7%99%BB%E5%95%9F%E5%BE%B7%E9%AB%94%E8%82%B2%E5%9C%92%E4%B8%BB%E5%A0%B4%E9%A4%A8-%E6%97%A5%E6%9C%9F-%E9%96%80%E7%A5%A8-%E9%96%8B%E5%94%AE%E8%A9%B3%E6%83%85 ) [3] => stdClass Object ( [title] => 【馬灣1868】馬灣新地標「港版五漁村」!海島度假區+彩虹小屋+藝術壁畫新景點 [articleId] => 20058728 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/activity/detail/20058728/%E9%A6%AC%E7%81%A3%E5%85%A8%E6%96%B0%E5%9C%B0%E6%A8%99-%E9%A6%AC%E7%81%A3-%E6%AD%A3%E5%BC%8F%E7%99%BB%E5%A0%B4-%E5%BD%A9%E8%99%B9%E5%B0%8F%E5%B1%8B-%E8%97%9D%E8%A1%93%E5%A3%81%E7%95%AB%E6%89%93%E9%80%A0%E6%B5%B7%E5%B3%B6%E5%BA%A6%E5%81%87%E5%8D%80 ) [4] => stdClass Object ( [title] => 復活節好去處2025:逾30個精選活動! 戶外尋蛋遊戲/大型充氣彈床樂園/嘉年華市集(不斷更新) [articleId] => 20059425 [permalink] => https://hk.ulifestyle.com.hk/activity/detail/20059425/%E5%BE%A9%E6%B4%BB%E7%AF%80%E5%A5%BD%E5%8E%BB%E8%99%95-%E5%80%8B%E7%B2%BE%E9%81%B8%E6%B4%BB%E5%8B%95-%E6%88%B6%E5%A4%96%E5%B0%8B%E8%9B%8B%E9%81%8A%E6%88%B2-%E5%A4%A7%E5%9E%8B%E5%85%85%E6%B0%A3%E5%BD%88%E5%BA%8A%E6%A8%82%E5%9C%92-%E5%98%89%E5%B9%B4%E8%8F%AF%E5%B8%82%E9%9B%86-%E4%B8%8D%E6%96%B7%E6%9B%B4%E6%96%B0 ) )