【中環好去處】全新牛油果風物理治療中心Avobody！教你3招改善圓肩動作/評估肩膊繃緊程度方法
不知道你們有沒有做過物理治療呢？大家想到的物理治療中心是不是都像診所般，既沒有溫度也沒有裝飾，總之就散發着一股讓人不想進內的氣息。位於中環這間物理治療中心Avobody則一改刻板印象，店內充滿陽光及小清新格調，絕對不會讓你有拒抗的感覺。編輯今次除了推介這間物理治療中心給你們外，更向店舖主理人偷師學了幾招教大家改善圓肩問題。如果你想了解更多詳情及資訊，就不要錯過這篇文章了。
Avobody是由一位90後的註冊物理治療師胡清妍（Leanne）創辦，起初Avobody第一間店是在銅鑼灣，而中環這間概念店是第二間分店，Leanne希望未來能在九龍區繼續擴大Avobody版圖。說起Avobody，Leanne指店名來源是結合了牛油果（Avocado）和身體（Body），希望為物理治療中心營造出一股既健康又有活力的感覺。「我想將物理治療變成一個新生活態度，我不希望大家覺得物理治療是受苦，或有去醫院和診所的感覺，所以用綠白色作為裝修主調，店內亦有植物及牛油果公仔，冀望能帶給客人一種放鬆及舒服感覺。」Leanne說。
難得來到物理治療中心，當然要為大家謀福利，向專業的物理治療師請教如何改善及避免造成圓肩問題。Leanne指出造成圓肩的成因有三個，以都市人來說因為需要長時間用電腦，加上在家工作的姿勢或會令肩膊更易縮起造成繃緊狀態，久而久之便會讓身體習慣縮向前。以男性角度來說的話，有部分有健身習慣的男性很喜歡鍛練胸肌，可是或會欠缺適當伸展和與背部訓練出現失衡情況，導致胸肌過於發達和緊張並形成圓肩。至於女性有圓肩問題的話，或許與發育期間因胸部長大而感到尷尬所以會曲起背部，長期間下去亦會有機會造成圓肩。
大家可以試試以下兩個方法在家評估自己是否有圓肩問題，大家可以將雙手放身體兩旁，再看看膊頭和耳珠位置是否有伸向前，如果耳珠及膊頭伸向前即是有機會有圓肩問題；第二個檢查方法則是將雙手放兩旁，再伸出拇前，拇指方向轉得越貼近大腿內側，就代表膊頭內旋問題越嚴重，亦即是圓肩問題越嚴重。
分析完造成圓肩的三大成因後，Leanne亦介紹了三個改善圓肩的動作，大家也可以跟着一起做。第一招是伸展胸肌，大家可以找一面牆，再將手垂直呈90度貼近牆壁，慢慢將身體轉向前，眼睛亦要向前望。第二招是強化背肌，打開雙手呈T字形狀，雙手保持水平位置，再想像用背部中間位置夾實一枝筆，嘗試用肩胛骨帶動將雙手向後打開，再返回中間，大家應該會感覺到背肌有收縮感覺。第三招是伸展肩部及胸部，大家可以手執橡筋帶兩端，盡量保持手肘伸直，再向後拉伸，然後再回到前方，能有效拉鬆上半身。
只要大家願意每日花大約15分鐘做以上三個動作，兩星期便能見效，明顯改善圓肩問題。日常生活亦要好好注意姿勢，做適量的拉伸動作，改善圓肩後不單止可讓你挺起胸膛做人，更可令你給人的第一印象變好。
Avobody
銅鑼灣店舖地址：銅鑼灣摩理臣山道30號地舖 (營業時間：星期一至五11am-8pm；星期六10am-7pm）
中環店舖地址：中環干諾道中23號香林大廈4樓 (營業時間：星期一至五11am-8pm)
電話：（銅鑼灣店）3619 7298；（中環店）6533 0705／3488 3172
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親子
「我的Chill賞假期」填色比賽2026網上作品展🎨精彩作品逐個睇！盡顯小朋友非凡想像力
由U Lifestyle及U Community社群舉辦之「我的Chill賞假期」填色比賽活動已經圓滿結束，所有得獎結果已經公佈！今次活動共收到700多份小學及幼稚園學生嘅精美作品，所有參賽作品都已經登上《社群》網上作品展啦！每一位參賽小朋友都充滿想像力，到底邊位「小畫家」作品最受觀眾喜愛？即刻入場觀賞各個精彩作品，睇下佢哋心目中嘅「最Chill假期」係點樣啦！ 立即入場觀賞精彩畫作 💡小貼士：於搜尋欄輸入參加者姓名，即可快速查看小朋友獨一無二嘅作品！😍 💡帶UU熊睇展方法： 🖥️ 電腦版： 使用滑鼠控制角度，以「W、A、S、D」或方向鍵移動 📱 手機版： 使用右下搖桿操控 ------------- ⭐2026「我的Chill賞假期」填色比賽精彩作品 — 【幼稚園組】 1️⃣ 廖思行小朋友（冠軍） 作品介紹：這幅畫的創作意念非常簡單，我想用繽紛的彩虹和宇宙，畫出小朋友心中最快樂、最天馬行空的、又沒有限制的夢幻太空假期！ 2️⃣ 魏樂雅小朋友（亞軍） 作品介紹：最chill的假期就是要有陽光、有沙灘、有海水、有雪糕、有人潮！ 3️⃣ Li Tin Heng, Finn小朋友（季軍） 作品介紹：這張作品畫了我和家人一起度過的「chill輕鬆快樂」親子假期！熊熊背著大大的行李箱，抱著花生，展開一場充滿歡樂的旅程，四周畫滿了我們最喜歡和最想去的親子活動和旅行回憶，如海洋公園、迪士尼、園林賞花、親子玩Pickleball、巴黎鐵塔下野餐等等。 4️⃣ Chan Shun Hei小朋友（優異作品） 作品介紹：香港的長假期，可以坐在茶樓細點心、街邊歎雞蛋仔或菠蘿油、轉身搭「叮叮」在港島的街道上欣賞景色、從天星小輪上看維港兩岸，或是到九龍乘坐開蓬巴士，觀賞城中風景，處處充滿驚喜！ 5️⃣ 麥琳琳小朋友（優異作品） 作品介紹：此作品畫了色彩繽紛的太空旅遊 - 太空有什麼？雖然我還沒有到過太空旅遊，但我知道太空充滿色彩！可以來一場太空旅行，一起提着行李箱，穿着太空服，探索全新的旅遊景點！ 6️⃣ 鄭泳藍小朋友（優異作品） 作品介紹：最「Chill」假期一定是我和朋友們環遊世界，戴上最喜愛的卡通角色遊歷世界的不同景點！ ------------- ⭐2026「我的Chill賞假期」填色比賽精彩作品 — 【小學組】 1️⃣ 陳俊皓小朋友（冠軍） 作品介紹：夏日炎炎最開心放鬆時刻就是一家人到夏威夷旅行， 暢快遊泳和享受陽光下氣息， 真的十分寫意！ 2️⃣ 黃芯悅小朋友（亞軍） 作品介紹：假期就是要舒服、開心的快樂心情！ 3️⃣ So Wai Yin小朋友（季軍） 作品介紹：喜歡一家人一齊去旅行，周圍探索景點和美食！ 4️⃣ 林卓欣小朋友（最高人氣獎） 作品介紹：我想同爸爸媽媽Chill住去環遊世界～ 5️⃣ Wong Yat sum avery小朋友（優異作品） 作品介紹：我很喜歡和家人一起過每一個假期，陪伴着我。去沙灘遊玩，一起捉魚尋寶。或坐飛機去不同的地方，期待下一次的旅程！ 6️⃣ 陳立晞小朋友（優異作品） 作品介紹：我的Chill賞假期就是和爸爸媽媽一起到海灘拾垃圾、愛護大自然、為地球岀力！最喜歡乾淨的海灘！我們玩得開心！海洋生物住得安心！大家一齊愛護環境！ 入場解鎖更多小朋友佳作 ------------- 🔔招募U Creator l 出Post賺獎賞！ 立即登記➡️ https://ulapp.hk/5molx 🔔一手掌握最新、最好玩嘅親子活動資訊！立即 Follow《親子樂園 Smart Kids》Instagram 同 讚好Facebook專頁，睇更多育兒心得、著數送禮同週末放電好去處🎡。 #UCreator #ULifestyleApp #社群排行榜 #我的Chill賞假期 #填色比賽 #親子活動 #畫展 #網上作品展
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