都市人要對着電腦的時間愈來愈長，經常保持同一姿勢可能長達數小時，膊頭、肩頸等部位其實亦長時間保持着同一狀態，久而久之很易造成「頸梗膊痛」。動態矯正教練 Peggy 就會示範 4 個簡單動作，可以放鬆胸椎，從而可以紓緩這個都市常見問題。
動作1
手腳放地，雙手成 90 度角，這個動作不能屈曲雙手。
然後慢慢將背部拱起。
收起下巴再放鬆背部，將頭再抬高一點。
動作2
同樣將手腳放地，雙手成 90 度，右手穿過左手中間。
最好就要將膊頭盡量要貼近地下。
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