充足的睡眠時間，理應充滿精神，為一天的開始注滿力量，不過可能因為睡姿又或睡眠質素等種種原因，早上起床時都還是沒甚精神，有時還會感到「周身骨痛」，伸展治療導師 CZON今日就會分享一套 6 種動作，可以在下床前做一些拉筋，起身後就好像差足電，全日都會格外醒神！
text & edit/Stephanie
photo/Chow
【動作1】
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▌先坐在腳踭位置，膊頭拉後沉低，胸部提起，呼氣時膊頭位置保持沉低，然後將頭慢慢打側，低頭向前，打圈至第二邊。
▌手放後在背時，要做到捉緊手臂，避免有過度放鬆的機會。
【動作2】
▌先將雙腳曲起，然後一隻腳拉向身體，腳踭在另一邊臀側，而腳掌踩就保持在大腿外側，左手抱實右腳，將身體轉向右邊，再返回中間時，呼氣手向前行，肚停留在大髀上。
【動作3】
▌一直腳拉向身體，膝頭要提起，而再將另一隻腳同樣拉向身體方向，雙腳腳掌緊拍，手捉住腳掌，呼氣時肚要放鬆，雙腳做出上下不斷搖晃的動作。
▌放鬆一段時間後，手放在大髀，再將膝頭上下搖晃。
【動作4】
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▌一直腳保持屈曲，而另一隻腳向外側打開，盡量保持距離，然後直腳同邊手踭放大髀，用手托頭，右手按在大髀上，將身體沉向直腳，打開時可以用幫手輔助。
【動作5】
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▌頭向床平躺，手踭放在膊頭附近，手踭和前臂向下推，令上身升高，肚放鬆向下沉，呼氣時頭帶動身體轉向一邊，然後跟隨再轉另一邊。
【動作6】
▌手向前行，右手向前行至右手正前方位置，按實後吸氣，呼氣時面和胸要向下沉，身體側向右，然後再做另一邊。
special thanks:CZON（伸展治療導師）
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