涼茶唔可以日日飲？﹗中醫拆解6款常見涼茶功效 廿四味最寒！竹蔗茅根水小孩都飲得！

很多人有去涼茶舖飲涼茶的習慣，覺得可以「清熱下火」，甚至誤以為日日飲有保健作用。註冊中醫師梁尹倩（Cinci）指涼茶確有下火作用，但飲用前宜先判斷自己是否真的「上火」。

中醫理論中，「火」有實熱和虛熱之分，實熱者會有喉嚨痛、口乾、口臭、生口瘡、小便黃等症狀出現，天氣熱、多吃火鍋、辛辣、煎炸食物都容易上火，可以適量飲涼茶下火；虛熱者會有兩顴潮紅、牙肉腫痛、生暗瘡、流鼻血、手心腳心煩熱等症狀，經常熬夜、壓力大都可能是導致虛火上升的原因，需要滋陰降火，胡亂飲涼茶會傷身。

梁醫師提醒脾胃虛弱、容易腹瀉、身體沒有偏熱症狀，或正值月經及懷孕中的女士都不宜喝涼茶，而且飲涼茶一天最多只可喝一碗或一杯，連續喝兩天後身體症狀沒有明顯改善便要停止，此時宜諮詢註冊中醫師，對症下藥。

6 款常見涼茶功效

1.廿四味
以二十四種藥材煎煮而成，是眾多涼茶之中寒涼度最高的，適合有實熱症狀人士飲用；體質偏寒人士，平素有怕冷、手腳冰冷等症狀要慎飲。

功效：清熱解毒，化濕利尿
適合症狀：濕熱體質、有喉嚨痛、口乾、口臭、生口瘡、小便黃等實熱症狀

2.五花茶
以屬性偏寒的五種花煲成，常見為木棉花、雞蛋花、槐花、菊花及金銀花，有清熱解毒，消暑祛濕的作用。天氣炎熱或是身體出現偏熱症狀時飲用最適合不過。

功效：清熱解毒、消暑祛濕
適合症狀：夏季於戶外過久，長時間於太陽下勞動、有喉嚨痛、口乾、口臭、生口瘡、小便黃等實熱症狀

3.夏枯草
夏枯草能清肝火、散鬱結，除了有清熱功效，亦有清肝明目作用，適合因肝火旺盛而煩躁、眼垢多人士飲用。

功效：清熱瀉火、清肝明目
適合症狀：因肝火旺盛而煩躁、眼垢多、眼紅乾澀、目赤腫痛等症狀

4.竹蔗茅根水
在眾多涼茶當中，竹蔗茅根相對沒有那麼寒涼，脾胃較虛弱的人士如果有清熱需要，選擇竹蔗茅根會比較適合，小朋友有偏熱症狀亦適合飲用。

功效：清熱潤燥、健脾祛濕
適合症狀：口乾舌燥、出痱滋、容易疲倦、小便不暢等

5.雞骨草
有清熱利濕、疏肝止痛的作用，特別適合因肝膽火旺而經常煩躁不安、急躁易怒人士，有助紓緩煩躁心情。

功效：清熱利濕、疏肝止痛
適合症狀：因肝火旺盛而有眼垢增多、眼紅乾澀、目赤腫痛等症狀

6.火麻仁
由大麻籽炮製，大麻的種子去殼後成麻仁，經炒熟處理後成為中藥的火麻仁，其屬性平和，不似一般涼茶有清熱功效，但有滋養潤腸作用，對腸燥便秘特別有幫助。

功效：潤腸通便
適合症狀：腸燥便秘，適合老人、氣血不足的腸燥便秘症狀。

註冊中醫師及養生平台 CheckCheckCin 創辦人梁尹倩

text/zuki
photo/經濟日報圖片庫
source/CheckCheckCin

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