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研究指：光線影響精神健康 晚上長時間被強光照射 患抑鬱風險高30%！
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研究指：光線影響精神健康 晚上長時間被強光照射 患抑鬱風險高30%！

研究指：光線影響精神健康 晚上長時間被強光照射 患抑鬱風險高30%！

文: U Magazine
2023.10.30
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澳洲蒙納殊大學（蒙納殊大學）進行了一項全球最大型有關光線照射對精神健康影響的調查，發現在晚上「曝光」愈高，出現精神問題的風險愈高，但相反，在日間「曝光」愈高，出現精神問題的風險愈低！

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這項研究是由澳洲蒙納殊大學School of Psychological Sciences and the Turner Institute for Brain and Mental Health的副教授Sean Cain負責，從UK Biobank找來了86,772個參與者，對他們光線曝露、睡眠、身體活動及精神健康作出研究。研究發現，如果在晚上增加曝露於光線之中，會增加患精神疾患的風險，如焦慮、躁鬱、創傷後壓力症及自殘。

研究指：光線影響精神健康 晚上長時間被強光照射 患抑鬱風險高30%！

最重要的發現，是研究指日間增加曝露於光線之中，能作為非藥理學減低患上思覺失調的風險！

研究指：光線影響精神健康 晚上長時間被強光照射 患抑鬱風險高30%！

夜間曝露於大量光線的人，患抑鬱風險增加了30%，相反日間曝露於大量光線的人，患抑鬱風險減了20%！近似的數字適用於自殘行為、思覺失調、躁鬱症、廣泛性焦慮症及創傷後壓力症。

研究指：光線影響精神健康 晚上長時間被強光照射 患抑鬱風險高30%！

這個數目表示只需簡單地在晚上避開光線，以及在日間尋找大量的光線，就可以用來作為有效的非藥物治療去減低出現嚴重的精神症狀。

研究指：光線影響精神健康 晚上長時間被強光照射 患抑鬱風險高30%！

副教授Sean Cain亦指出，現代人把生物系統推翻了，人類的大腦最有效率是於日間有大量的光線下及近乎沒有光的夜晚！但現在大家每日都有9成時間在室內，但其實電燈日間太暗，夜晚又太光，這樣會誤導了自己的身體，亦會令到身體不健康！

研究指：光線影響精神健康 晚上長時間被強光照射 患抑鬱風險高30%！


text/ Katty
photo/ Photo AC、Unsplash

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