心理健康|日本研究:返工返學搭車逾1小時 患抑鬱風險高1.6倍【6大方法改善抑鬱】

文: 蘇麗儀
2024.09.03

通勤時間長短竟與心理健康有關?有日本大學的研究小組發現,長途通勤、例如單程通勤時間超過1小時的高中生,出現抑鬱和焦慮症狀的風險會更高,出現抑鬱症狀的可能性高出1.6倍,出現焦慮症狀的可能性則高出1.5倍。

同場加映:

據日本《朝日新聞》報道,公共衛生領域的大塚雄一郎副教授和高級研究員中島英秀,在2022年10月至12月期間,針對東京都和東北地區進行調查,在約1,900名受訪者當中,17.3%有抑鬱症狀,19%有焦慮症狀。與通勤時間少於30分鐘的學生相比,通勤時間超過1小時的學生出現抑鬱症狀的可能性高出1.6倍,出現焦慮症狀的可能性高出1.5倍,反映較長通勤時間可能會對學生的心理健康產生負面影響,因他們學習、玩樂和與友人相處的時間會減少,繼而增加精神壓力。而約30%受訪者表示,他們通勤到學校需要1個多小時。

研究人員在日本精神病學和神經病學學會學術期刊上發表論文,目前日本甚少有研究調查學校通勤時間與心理健康之間的關係。青春期的心理問題可能導致成年後出現精神疾病,也與暴力和自殺有關。研究人員指出,家長和老師在決定孩子想去哪所學校時,應考慮通勤時間。

抑鬱症3大核心症狀

生活中遇上壓力或挫折,難免會出現負面情緒,但假如情緒受到長期壓抑,恐會誘發抑鬱症。惟不少人面對困境時,都難以分辨自己只是心情不佳,或是已經患上抑鬱症。本港精神科專科醫生鄧萬豪表示,假如患上抑鬱症,將會出現3大核心症狀:

1. 持續廣泛情緒低落:連續2周或以上,對生活大部分事情感到哀傷,情緒低落。

2. 生活失去動力:經常感到失去動力,對生活中的一切事情都提不起勁。

3. 經常感到疲倦:經常覺得疲倦,能量嚴重不足。

6招助改善抑鬱復發

部分患者求醫後可能會出現病情反覆、時好時壞。想要減少復發情況、改善情緒,鄧醫生建議患者可改變生活習慣,例如:

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