30歲後皮膚開始走下坡？中醫揭秘「脾肺」是關鍵，飲食運動雙管齊下重現青春光采
踏入30歲，皮膚開始出現下垂和皺紋？中醫指出皮膚衰老關鍵在於「脾肺」功能，透過調整飲食、配合適度運動，就能讓你的膚質重現年輕活力！
30+肌齡危機：皮膚的悄然變化
隨著年齡增長，皮膚的代謝速度會逐漸減慢，膠原蛋白的比例也會降低，導致皮膚失去彈性，出現下垂和皺紋。同時，皮膚中的老化細胞也會影響膚色，使膚色變得暗沉。
甚麼是膠原蛋白？
膠原蛋白是人體內最豐富的蛋白質之一，約佔人體總蛋白質的 30%。它主要由甘氨酸、脯氨酸和羥脯氨酸等氨基酸組成，是動物體內重要的結構蛋白。目前已知的膠原蛋白共有28種，其中第1型膠原蛋白在人體中佔比最高，達到90%。膠原蛋白廣泛存在於人體的結締組織、皮膚、肌腱、骨骼和軟骨中。
人體內的成纖維細胞負責產生和維持膠原蛋白的水平。然而，隨著年齡增長，身體內的膠原蛋白會變得破碎，同時成纖維細胞的功能也會受損，導致膠原蛋白的生成速度減慢。這種變化，加上彈性蛋白的流失，是導致皮膚鬆弛和皺紋等衰老跡象出現的主要原因。
點擊圖片放大
中醫觀點：從「脾胃」到「肺」的肌膚養護之道
在中醫角度，女性在35歲左右，面容容易開始暗沉，頭髮也可能出現變化。這在中醫看來，通常與「脾胃」的運化功能下降有關。脾胃虛弱容易導致營養不足，進而影響皮下脂肪和蛋白質，使皮膚失去光澤。相反，如果營養充足、睡眠良好，皮膚就能保持光澤和緊緻。
「脾」的調理：飲食均衡是關鍵
中醫重視透過飲食來調理「脾氣」。建議大家攝取五色蔬果，如紅蘿蔔素、葉黃素、花青素等，原型食物具有抗氧化作用。補充蛋白質和適量的脂肪，有助於膠原蛋白的合成和皮膚保水。
「肺」的保養：運動與膚質管理並重
中醫認為「肺主皮毛」，呼吸和皮膚都與人體健康息息相關。除了運動，膚質管理也很重要。防曬是必不可少的，同時，調節免疫力也可以減少皮膚過敏等問題。
外治保養：刺激膠原蛋白增生
臉部的膠原蛋白，透過物理刺激可以促進膠原蛋白纖維增長。無論是運動、按摩，或是顏面針灸等，都是重要的肌膚保養方法。
外用保養品：抗氧化與再生
外用保養品主要以「抗氧化/衰老」和「補充肌膚養分」為核心。近年來，也有以「再生、抗衰老」為主題的保養品，如高濃度血小板再生因子等。
中醫醫師表示，內外兼修，才能真正讓皮膚重現青春光采。
大家可以透過調整飲食、適度運動、以及選擇適合自己的保養品，讓皮膚保持健康和活力。
港生活人氣本地熱話
↓U Lifestyle夏日狂賞祭☀️↓
↓6月超值禮遇天天有，驚喜不斷送↓
↓【限時搶⚡】勁賞⻁標SENSORIAL THERAPY精油乳液(薄荷)↓
↓舒爽呼吸，清新醒神｜舒緩壓力，提升專注力↓
