健康秘訣大公開！自然療法醫生教你早上必做的3件事

迎接陽光，啟動健康第一步

你是否也想知道如何擁有更健康的身體？自然療法醫生分享了三個簡單而有效的早晨習慣，助你邁向健康之路。首先，醫生建議你每天早上走到戶外，讓身體沐浴在陽光下。如果環境不允許，打開窗戶也是不錯的選擇，特別是在日出時分。這樣做可以幫助調整你身體內部的生理時鐘，讓你的身體與自然的晝夜節律同步。

赤腳接地，感受大地的能量

接著，醫生建議你脫掉鞋子，與大地來個親密接觸，也就是所謂的「接地」。這就像是為你的身體充電，讓你同時感受到陽光和大地的力量。赤腳行走可以改善平衡感，有助於舒緩不適，同時改善腳部的力學結構，進而促進臀部、膝蓋和核心等部位的健康。這種簡單的習慣，卻能為你的健康帶來意想不到的好處。

掌握早餐黃金時間，滋養你的身體

最後，醫生建議你將早餐安排在日出與UVA紫外線出現之間的時段。你可以透過手機應用程式查詢當天的UVA紫外線開始出現的時間，以便掌握最適合消化早餐的黃金時段。維生素D對腸道健康至關重要，而曬太陽與微生物體之間也存在一定的關聯，因此，把握早晨的陽光，搭配健康的早餐，能讓你的一天充滿活力。