脂肪肝潛伏危機！不只肥胖人士，這類人更要小心！

什麼是脂肪肝？你了解嗎？

脂肪肝是指肝細胞內脂肪積聚過多，這就好比你的肝臟裡堆滿了油脂。長期下來，肝臟會發炎，甚至可能出現纖維化、肝硬化等問題，嚴重者更可能演變成肝癌。而且，脂肪肝還與糖尿病、高血壓、高血脂等代謝性疾病息息相關，大大增加了心血管疾病的風險。

哪些人容易患上脂肪肝？

醫生表示，造成脂肪肝的原因有很多，例如：飲食不當，攝取過多精緻碳水化合物（如白飯、麵包、含糖飲料）和反式、飽和脂肪；胰島素阻抗與代謝異常；內臟脂肪過多；缺乏運動；過量飲酒；某些藥物或疾病，如類固醇、抗病毒藥物、甲狀腺功能低下、多囊性卵巢症候群等。 值得注意的是，即使體型正常的「泡芙人」，也可能罹患脂肪肝，切勿掉以輕心。

如何改善脂肪肝？

醫生建議，你可以從以下幾方面著手：首先，調整飲食習慣，減少精緻碳水化合物和糖分的攝取，增加高纖維和好油脂的攝入。其次，規律運動，每週至少進行150分鐘的有氧運動，並搭配重量訓練，幫助代謝脂肪。第三，控制體重和腰圍，男性腰圍不超過90公分，女性不超過80公分，每減掉5%至10%的體重，有助於改善脂肪肝。最後，穩定血糖和血脂，避免血糖大幅波動，降低肝臟脂肪堆積。

脂肪肝可以逆轉嗎？

醫生強調，脂肪肝雖然初期可能沒有明顯症狀，但如果能及早介入，調整生活習慣，是可以逆轉的。所以，預防勝於治療，從現在開始，維持健康的肝臟，讓你遠離脂肪肝的困擾！