「一級致癌病毒」潛伏體內？醫生揭9成人都感染過的EBV病毒與保健之道

EBV病毒：潛伏你體內的隱形殺手？

你可能不知道，在你體內潛藏著一種名為EBV（Epstein-Barr 病毒）的病毒，它與你曾經歷過的發燒、喉嚨痛，甚至慢性疾病和癌症息息相關。根據醫生指出，全球超過九成的成年人都曾感染過EBV，但許多人並未察覺，甚至將其誤認為普通感冒。EBV病毒如同一個「裝死」的高手，在你身體狀況良好時潛伏，一旦你熬夜、壓力大、飲食失衡，它便伺機而動。

EBV病毒與慢性疾病的關聯

EBV病毒並非無害，它與多種慢性疾病有著密切關聯。醫生表示，EBV病毒會干擾免疫系統，影響細胞基因表達，甚至誘發慢性疲勞症候群、紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎、多發性硬化症等自體免疫疾病。世界衛生組織更將EBV列為第一類致癌病毒，它與鼻咽癌、淋巴瘤等癌症的發生也息息相關。這意味著，EBV病毒不僅會影響你的生活品質，更可能威脅你的健康。

如何應對EBV病毒？五大保健方法

既然EBV病毒如此普遍且潛在危險，我們該如何應對呢？醫生建議，雖然無法完全清除EBV病毒，但我們可以透過以下五大方法，讓它保持「沉睡」狀態，降低其對健康的威脅：

1. 規律作息，避免熬夜與過勞： 保持充足的睡眠，讓身體有足夠的時間修復。
2. 補充足夠的營養素： 維生素D、鋅、Omega-3脂肪酸對提升免疫力有重要作用。
3. 做好壓力管理與情緒調節： 透過正念、冥想、適度運動等方式，舒緩壓力。
4. 減少免疫壓力源： 避免長期使用類固醇等免疫抑制藥物。
5. 日常補充具抑制EBV活性的天然成分： 綠茶多酚、槲皮素、薑黃素及甘草酸等，有助於抑制病毒的活化。

透過這些方法，你可以有效地管理體內的EBV病毒，維持健康的生活。