嘴破老不好？營養師揭示身體發出的警訊！

嘴破反覆發作？小心營養素不足！

你是否經常嘴破，而且還沒好就又長出新的？別再以為只是「火氣大」！營養師提醒，這可能是身體發出的求救訊號，反覆性口腔潰瘍可能與多種營養素缺乏有關。保持警惕，注意你的飲食習慣，才能及早發現問題，擺脫嘴破的痛苦。

維生素B群不足，口角炎找上門！

維生素B群，尤其是B2、B6、B12，對口腔健康至關重要。缺乏B2容易導致唇炎、舌炎、口角炎等問題。B6和B12則與免疫功能和細胞修復力息息相關。如果你經常感到壓力大、作息不正常或飲食不均衡，更容易缺乏這些重要的維生素。

鐵質、鋅、維生素C，口腔健康的守護神！

除了維生素B群，鐵質、鋅和維生素C也扮演著重要角色。鐵質不僅參與造血，還關係到黏膜修復與免疫穩定。鋅則參與超過300種酵素反應，與組織修復密切相關。維生素C是膠原蛋白合成的關鍵，幫助黏膜修復與抗發炎。女性、素食者或有慢性失血者，以及節食、挑食、年長者，都應特別注意補充這些營養素。

蛋白質攝取不足，黏膜修復慢！

黏膜與免疫細胞的更新，都仰賴足夠的蛋白質。如果蛋白質攝取不足，傷口癒合速度就會變慢。節食、挑食或年長者，都可能面臨蛋白質攝取的挑戰。保持均衡飲食，確保攝取足夠的蛋白質，有助於口腔健康。

嘴破頻繁？尋求專業協助！

營養師提醒，若3週內嘴破反覆發作2次以上，應注意是否有營養吸收不良或壓力荷爾蒙過高問題。可以透過補充B群、鋅、鐵等營養素觀察改善情況。若嘴破位置固定、傷口異常大或長時間未癒合，應盡快就醫，排除其他病因。