懶人福音｜日護理師實測10招「1分鐘保健法」！打工仔必學 即時去水腫/改善代謝
打工仔返工坐到腰痠背痛，想做運動又總呻「冇時間」、「放假好攰」？別再讓藉口累積「健康負債」！日本護理師分享10種毋須器材，隨時可做的簡單運動，由等車、煮飯到睡前，都能「偷時間」活絡筋骨，即時改善代謝、KO水腫！
打工仔必學！日本專家10大「1分鐘保健法」
作為上班族想要抽出時間來做運動不能說很難，最難的是拖著疲憊的身軀去做1小時左右的運動，這不單止令上班族更累，還可能佔用了他們的娛樂時間。儘管如此，不做運動身體只會愈來愈差，所以為了應付這種死循環，日本的護理學護理師Keiko在日媒《サンキュ！》上分享了10個簡單的動作，只需利用零碎時間的1分鐘即可完成。
10招1分鐘健康妙招
這10招小運動包括等待時踮腳尖、戶外看遠向、開懷大笑、等紅燈時扭動腳踝，和安靜地閉上眼睛一分鐘等。這些動作十分簡單，甚至都算不上是運動，然而護理師表示，這些看似微不足道的事，只要積小成多，終會為各位的未來累積健康財富。
1分鐘小習慣累積健康財富
護理師Keiko在最後指出，那些更易從身心健康獲益的人，都有一個共同特徵，就是「擁有許多雖小但積極的品質」、另外多笑也可以減輕壓力，多走路能促進血液循環。正向的小事能減輕壓力，慢慢疊加就能為身心帶來好處，所以我們不應因沒有時間就不照顧自己，更應善用每分鐘來關懷自己，使自己變得更好。
資料來源：《サンキュ！》
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