23歲女生每周做Gym致停經！1習慣變傷身：身體機能如50歲更年期

根據内媒報導，該名23歲女子在社交平台上分享了自己的慘痛經歷。她表示自己迷上健身後，為了維持體態，每週僅休息一天，其餘6天都會到健身房進行長達75分鐘的高強度重訓。

23歲女生過度運動致內分泌紊亂

女子起初以為每週堅持運動是「自律」的表現，但隨著訓練強度不斷增加，她的身體開始發出警號。最明顯的變化是月經週期出現異常，經血量從最初的正常逐漸減少，後來每次月經僅維持2小時便結束，最終完全停經。此外，她還出現了嚴重的失眠問題，內分泌徹底紊亂。

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醫生揭秘：大腦啟動「保命模式」

經求醫檢查，醫生發現該女子的雌激素水平出現「斷崖式下降」，卵巢功能受到嚴重抑制，身體狀況竟與50歲的更年期婦女無異。

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北京協和醫院婦科醫生劉海元指出，這是一種典型的身體自我保護機制。當人體運動量遠超負荷，且營養攝取（特別是熱量與脂肪）不足以支撐消耗時，大腦會判斷身體正處於「生存危機」。為了保命，大腦會優先將能量供給給心臟、大腦等重要器官，並關閉暫時「不必要」的功能，其中首當其衝的就是生殖系統。

這種現象被稱為「運動性閉經」。當負責調控生殖功能的「下視丘－腦下垂體－卵巢軸」受到抑制，雌激素分泌便會大幅減少。專家更提醒，脂肪組織是女性合成雌激素的重要場所，若體脂率因過度運動與節食快速降至17%以下，極易引發月經紊亂甚至閉經。

專家籲3招自救

這類由運動引起的閉經通常是可逆的。針對此類案例，劉醫生提出了具體的康復建議：

暫停高強度訓練：

建議立即停止高強度運動2至3個月，讓身體有喘息空間。隨後可將每週訓練次數降至3至4次，並搭配瑜伽等舒緩型運動。

保證營養攝取：

切勿過度節食。每日熱量攝取不應低於1800大卡，需確保優質蛋白質、碳水化合物及健康脂肪（如堅果、蛋黃）的攝入。

規律作息與減壓：

保持充足睡眠，減少焦慮，讓內分泌系統慢慢恢復平衡。

醫生同時警告，若短時間內體重劇烈波動（如超過15公斤），非常容易觸發停經。此外，切勿在未經醫囑的情況下自行服用含激素的保健品，以免增加罹患乳癌等疾病的風險。

資料來源：中華網

注：以上資料只供參考，有任何疑問建議諮詢專業人士。

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