BBC揭全球7大養生術！日本神秘「1物摩擦」防感冒、印尼千年神飲增強免疫

健康養生術1. 日本乾布摩擦

日本人會透過「乾布摩擦」的方式，以緩慢且穩定的畫圓動作按摩皮膚，持續約5到10分鐘。這種養生方法可以直接接觸皮膚，或隔著薄薄的衣物進行，有助增強免疫，對抗感冒等。

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健康養生術2. 西班牙飯後閒聊

西班牙及許多拉丁美洲國家則有飯後閒聊的習俗，稱之為「Sobremesa」，即在餐後繼續留在桌邊聊天分享生活點滴，繼續享用飲品和咖啡等，促進彼此的情感交流和人際關係，被指有助強化情感健康。

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健康養生術3.印度阿育吠陀體系

印度古老的整體健康體系「阿育吠陀」，非常強調維持平衡與和諧的每日規律，並認為每個人的體質都是由風（Vata）、火（Pitta）和水（Kapha）三種基本能量組成，並可以根據阿育吠陀的原則制定適合自己的飲食可調整自己的的生活習慣，以達到良好的身心狀態。

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健康養生術4. 韓國泡菜文化

韓國有共同製作及進食泡菜的文化，一家人會定時在秋季醃製大量的蔬菜，以備整個冬季食用。而食用泡菜作為發酵食品，亦被廣泛認為有益於腸道健康。從文化傳承及健康方面，泡菜文化都有助增強家族的情感連結和個人健康。

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健康養生術5.北歐戶外生活

由於北歐國家的冬季一般伴隨漫長的低光照期，該處的居民的生活核心則包含「Friluftsliv」 （戶外生活），即無論任何季節都盡量花時間到戶外與自然連結，呼吸新鮮空氣，以改善情緒。

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健康養生術6. 印尼草本飲

印尼人有一款日常保健飲「Jamu」 流傳近千年，源自爪哇，為一款含有薑黃、生薑和羅望子的提神草本飲料，有天然養生作用，根據配搭可以加入不同的材料，例如肉桂、香茅等等。在 2023年被聯合國教科文組織列入「非物質文化遺產名錄」。

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健康養生術7. 意大利傍晚散步

意大利人有在傍晚，晚餐後進行散步（Passeggiata）的文化習俗，是一種0成本的健康運動，不僅能夠幫助消化，也可以減少壓力，更可以加強和社區的連結。

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來源：BBC News、香港青年協會

 4種茶傷胃傷身｜飲茶養生變傷身？醫生點名「4種茶」絕對唔飲：細菌溫床/重金屬毒素全落肚

4種茶傷胃傷身｜茶葉中富含的兒茶素被公認具有抗氧化、促進代謝的好處，是許多人心中的養生聖品。然而，原來喝茶若不講究方法，恐怕養生不成反傷身。景升診所院長邱正宏醫師特別提醒，有「四種茶」不僅無益健康，還可能隱藏細菌與毒素，連醫師自己都唔會飲！

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