【女人必學】54歲江美儀公開6大養生保健術！絕不喝一飲品傷胃 堅持一件事謝絕中年發福

一、 謝絕冷飲：堅持溫水與熱湯養胃

江美儀保養的第一大戒律就是「絕不碰冰凍飲料」。她認為長期飲用冷飲會削弱脾胃功能，進而拖慢新陳代謝。無論是盛夏或是運動過後，她都只會飲用溫開水，並完全戒掉茶和咖啡。為了滋潤身體，她習慣每天早晚各喝一碗熱湯。她特別推薦用蘋果搭配瘦肉或鮮百合煲湯，既能潤肺又具清甜口感；而在茹素期間，她則會鑽研以雜豆、紅蘿蔔及粟米煲製的雜豆湯，確保營養均衡。

二、 補氣聖品：自家煲製「蘋果黃芪水」

除了溫水，江美儀極力推介一款名為「蘋果黃芪水」的養生飲品。這款飲料以溫性的蘋果、補氣的黃芪及益氣的紅棗一同熬煮。她指出，黃芪能溫補體力，紅棗則對女性血氣大有幫助，長期飲用能讓臉色變得紅潤、肌膚透亮。她提醒，飲用分量應視乎個人體質調整，不可盲目過量，即便忙碌仍能維持好氣色。

三、 規律運動：慢跑、舉鐵與瑜伽並行

江美儀是發哥跑山團的成員之一，每週堅持行山，並有著一次慢跑12至14公里的習慣，更曾成功挑戰半馬（21公里）。在身形管理上，除了鍛煉耐力的有氧運動，江美儀亦有健身習慣，會進行重量訓練，體重僅51公斤的她能舉起28公斤的器材。每週3至4次的瑜伽修練也是她的日常運動嗜好，利用低強度但持之以恆的拉伸來消減浮腫、雕琢肌肉線條，打造「零贅肉」的身材，謝絕中年發福！

四、 飲食策略：短期茹素與因地制宜

江美儀並非完全長期素食者，但她維持了多年的「49天茹素」習慣。當初是為了悼念愛犬而開始，後來發現茹素能減輕身體負擔、排毒消腫，讓頭腦更清晰，因此現在每年都會挑選特定日子連續吃齋。在飲食哲學上，她主張「因地制宜」，認為應配合居住地的氣候調整飲食。例如香港氣候悶熱，她會選擇清淡、少油少鹽的蒸煮食物，避免重口味或辛辣飲食導致濕熱。

五、 護膚減法：拒絕依賴補充品與化妝品

對於保養品，江美儀奉行簡單原則。她不主張依賴營養補充劑，認為維持良好的生活習慣（如不熬夜、不抽菸）比事後補救更重要。她的護膚步驟僅止於基礎的保濕精華與乳霜，再配合適當按摩。此外，江美儀在非工作期間會盡量減少化妝，選用低刺激性的產品，讓肌膚有足夠的休息時間。

六、 開放思維：心態年輕自然不老

江美儀認為，真正的凍齡關鍵在於心態。54歲的她比以往更有自信，並樂於接觸新事物，例如經營直播、玩Threads等。她深信保持好奇心與樂觀的情緒，人自然會散發出年輕的光彩。另外，她強調每天必須保證7小時的優質睡眠，並在睡前遠離手機藍光，讓身心得到徹底休息。