行路總成日覺得痛？原來係著錯鞋！醫師點名5大「最傷腳鞋款」：厚底鞋、人字拖全上榜 嚴重引致足底筋膜炎

5大傷腳鞋款｜1.厚底鞋

近年非常流行增高顯瘦的「厚底鞋」或「老爹鞋」，但朱醫師直言腳掌離地面越遠，對地面的控制力就越弱。而這類鞋底抓地力通常較差，加上厚鞋底降低了腳掌對路面狀況的感知力。若不小心踩到小石頭或踏上不平整的路面，極易引發嚴重腳踝扭傷。

5大傷腳鞋款｜2.人字拖

人字拖對許多人來説都是非常舒適、休閒，但朱醫師提到人字拖存在兩個隱患：首先是穩定性極差，後跟與腳掌分離，行走時容易出意外；其次是為了防止鞋子飛脫，腳趾會不自覺地做出「勾爪」動作，長期下來會導致步態不正，甚至引起足部筋膜疲勞。

5大傷腳鞋款｜3.完全平底鞋

「鞋底越平越健康」其實是十分錯誤的想法。完全沒有高度的鞋款（如薄底帆布鞋、功夫鞋）鞋底過薄，缺乏應有的足弓支撐，行走時足弓會承受極大壓力。特別是習慣穿著有踭鞋的人，若突然換上全平底鞋長時間步行，非常容易導致跟腱拉傷。

5大傷腳鞋款｜4.有踭鞋/低踭鞋

很多人以為「低於兩吋」就安全，但關鍵在於「穿著時間」。若整天穿著有踭差的鞋款，後腳跟的跟腱會長期處於縮短狀態，久而久之彈性會大幅下降，甚至拖累小腿肌肉，最終誘發足底筋膜炎。朱醫師強烈建議，回家後務必要做「反向伸展」將跟腱拉開，避免慢性傷害累積。

5大傷腳鞋款｜5.勃肯鞋

曾經一度流行的勃肯鞋亦原來也會「挑人穿」！雖然其鞋型貼合腳掌，也減少外側摩擦；但內側的軟木足弓支撐設計偏硬，並非所有人都適應。對於腳力強、足弓穩定的人來說或許舒適，但若本身已有腳痛問題，未經適應就長時間穿著，反而可能令痛感加劇。

資料來源：YouTube@《初日醫學》

延伸閲讀：長期穿洞洞鞋惹禍？女子突走路困難求醫確診足底筋膜炎！3招紓緩痛症

綜合內地媒體報道，由於夏天天氣非常炎熱，福建福州一名女子為了出外方便及涼爽，每天幾乎也穿「洞洞鞋」，但某天腳底突然「痛到走不了路了」，令她十分錯愕，並趕緊到醫院求診。醫生檢查時驚見她腳底「像長了石頭」，足底筋膜已出現鈣化現象，最終確診患上「足底筋膜炎」。

浙江省中醫藥大學附屬第二醫院、浙江省新華醫院腦病與復健中心主任毋振華建議，「洞洞鞋」可在進行短時間且低強度活動的時候穿著，每次不超過2小時，而兒童不超過1小時，同時也要避免長期站立或行走。福建衛生報健康大使、福建中醫藥大學附第二人民醫院復健科副主任醫生葉寶葉則提醒，有扁平足、足內翻或足外翻等先天性足弓有問題的人盡量不要穿或少穿「洞洞鞋」，否則可能會加重足部問題。

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