以為肥人先中招？醫生揭「1種體型」極易患糖尿！戒口反致血糖狂飆 附5大降糖法

高血糖｜控制飲食反而血糖高

歐瀚文醫生在社交平台上分享了最近一宗病例，指一名病人因為血糖偏高，所以開始嚴格地控制碳水化合物，幾乎不吃澱粉、生果，希望用這種方法讓血糖下降。然而該病在之後覆診時，血糖未能改善，反倒是人變得更輕、也更累了。最終在歐醫生的評估後，發現病人並不是患常見的「胰島素阻抗」問題，而是「瘦型高血糖」。

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高血糖｜6大造成瘦型高血糖因素

歐醫生指雖然血糖升高這情況總令人想到吃太多、過重，或是胰島素阻抗等成因，不過也有另一個族群會存在這問題，那是就體型瘦削、體脂很低的人。這些瘦人不是胰島素太多，反而有機會是胰島素分泌率下降，或是身體利用葡萄糖的能力較差。最主要原因是肌肉量不足，另外年齡增加、長期營養攝取不足，以及環境毒素等都會造成這種情況。

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文字版：

• 肌肉量不足
• 肌肉是身體最大的「葡萄糖使用器官」
• 在吃完食物、血糖上升時，肌肉會吸收葡萄糖並儲存它
• 肌肉量太少則身體代謝葡萄糖的能力也會下降，血糖自然會容易偏高
• 所以有些人愈是採用節食、低碳的方式，哪怕變得更瘦，血糖反而更難控制
• 年齡增加造成胰島細胞功能下降
• 長期營養攝取不足或蛋白質不夠
• 粒線體能量代謝效率下降
• 慢性發炎/氧化壓力
• 環境毒素，例如黴菌毒素，會影響代謝能力

高血糖｜5大瘦型高血糖改善法

歐醫生指出，想改善這種瘦型高血糖問題，要採用的方法和平時面對的典型胰島素阻抗不同。相比起一味減少食量，增加肌肉量、均衡營養，尤其是蛋白質攝入量、透過規律運動與充足睡眠等來提升粒線體功能、降低身體發炎與氧化壓力，還有排除毒素等會是更重要的，因為這些都能切實地改善身體的代謝能力，讓血糖下降。

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資料來源：Facebook@歐瀚文醫師 功能醫學