開會搭𨋢個肚咕嚕叫超尷尬？日本節目拆解腸鳴2大成因 教一動作極速化解

日本TBS電視節目《この差って何ですか？》早前詳細拆解腸鳴的成因，更教大家2招超簡單的化解方法。

第1種肚鳴「咕—」肚餓聲

節目指出，最常見的肚子叫聲是低沉且較長的「咕—」聲。專家解釋，這其實是來自胃部的聲音，通常在肚餓時發出。原理就像剛買回來裝滿醬汁的番茄醬樽一樣，擠出醬汁時並無聲響。相反，當食物被消化後，胃部充滿空氣，空氣流向十二指腸時便會發出「咕—」聲。這就等同於擠壓快用完的番茄醬樽時，裡面的空氣跟著擠出而發出聲響。

節目提及，只要進食便能停止這種聲音。如果正身處無法進食的場合，只要含一粒糖果，便能做到防腸鳴效果。

第2種肚鳴「咕嚕」腸氣聲

另一種「咕嚕」腸氣聲或類似的聲音，則是來自大腸的腸氣聲。這種聲音最大特徵是，無論是否肚餓也有機會出現。專家解釋，這是因為大腸內產生氣體，當氣體積聚在同一地方並同時間移動時，便會發出聲響。

這通常發生在進食容易產生氣體的食物後，例如麵包所含的小麥，其糖分「果聚糖」幾乎不會在胃部、十二指腸和小腸被消化，到達大腸後便會成為腸道細菌的食物，從而產生大量氣體。節目同時列出容易產生氣體的食材，不過每個人容易產氣的食物也有所不同，大家可以留意自己飯後肚子有沒有響來作確認：

穀物類： 小麥、大麥、粟米

蔬菜類： 洋蔥、牛蒡、蘑菇

薯類： 番薯、芋頭、山藥

豆類： 納豆、嫩豆腐、紅豆餡

生果類： 蘋果、梨、芒果

奶製品： 牛奶、乳酪、忌廉芝士

如果感覺大腸快要發出聲音，最佳對策便是每20至30分鐘扭動一次腰部。因為長時間坐著，會讓氣體容易積聚在大腸的某一個位置。定期扭動腰部可以幫助氣體流通，肚子便不容易發出讓人尷尬的聲響。

資料來源：資料來源：日本TBS電視節目《この差って何ですか？》