賀年食品熱量爆表清單！

去親戚屋企拜年要打發時間，很容易在不知不覺間吃掉一大堆糕點和糖果。但原來很多細細件的賀年食品卡路里卻相當高，唔想過完年減得咁辛苦就要識得揀黎食喇！

食品                份量                           卡路里 

賀年糕點

圖片來源：maxims

蒸蘿蔔糕          2件 (8"x2")                   160

蒸芋頭糕          2件 (8"x2")                   160

蒸甜年糕          2片 (約100克)               156

蒸馬蹄糕          2件 (約100克)               140

備注：如果採用煎炒糕點，則每茶匙油等於45卡路里。

油器食物

油角                  2件                              200

煎堆                  1件                              250

笑口棗               1粒                              80 

全盒食物

紅瓜子               20粒                            21

黑瓜子               20粒                            42

花生                  1/3杯                          295 

開心果 (1手)       1/3杯                          275

腰果                  30粒                           320

糖冬瓜               1件                             37

糖蓮子               1粒                             40

糖蓮藕               1塊                             80

糖果餅乾

圖片來源：keewah

牛油曲奇餅         1塊                             50-60

牛油蛋卷            1條                             93

果汁糖               5粒                             81

麥提沙               1包(細)                       191

金莎朱古力         1粒                            72

瑞士糖               1粒                            13 

其他賀年食品

圖片來源：UberEATS 

花生/芝麻湯丸     1粒                            63

盆菜                  1碗                            950

資料來源：健營人生 Mianchanwellness 專減重磅專家 Blog / Facebook專頁