點解做極運動都係瘦唔到美腿！因為你漏了這個重要步驟。
按摩可以刺激淋巴，幫助收緊腿線條，運動後做更加有效果。
介紹按摩前，先做一個小測試。
你能不能如下圖般蹬開腳趾？
如果你不能蹬開，或是蹬開時感到麻痺，就代表腿部血液循環非常差，小腿、大腿更容易囤脂肪，變粗腿！
不用擔心，現在讓日本瘦身達人山口繪里加教你按摩瘦腿法！
1. 先熱身
按摩前要先熱身，促進腿部血液循環令按摩更見效。
坐成L形，用手拉住腳背。
有需要可曲膝。
伸直，深呼吸3次
然後坐直，將手放在臀部後方，大幅度順時針轉動腳踝。
這動作可促進腿部的血液循環，有助排走囤積的廢物。
再逆時針轉動腳踝。
腳掌與小腿呈90度，重覆數次繃緊、放鬆腳趾。
然後上下拍打腿部，幫助刺激淋巴。
2. 刺激淋巴瘦腿
手指與腳趾合十，拉上大腿，順時針畫大圈，再逆時針。
用力按小腿內側，再沿大腿按，最後到盤骨，重覆5次。
然後按腳掌。
再按外側腿部。
最後用拳頭按臀部進一步刺激淋巴。
堅持每天做5分鐘就可以塑造美腿線條，更有助促進血液循環，改善手腳冰冷。
姊妹們動起來啦！
來源：美コア / Yamaguchi Erika授權轉載
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