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肚腩變腹肌!4組動作快速修肚腩

2017.03.19

不想低頭看到的是一團肉,放假在家時可以做一下這個由viaSWEAT示範的腹肌練習,將肚腩變腹肌。以下4個動作為一個循環,完成一個循環後休息30秒,重覆3次。

 

 

一:左手肘輕碰右膝蓋,結束換邊

 

平躺時雙手抱頭,雙腳不斷交替曲膝,左右各做15下。

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