正所謂有心唔怕遲，肥師奶可以變索女，英國一名45歲的超強老爸Ben Jackson就證明給大家，中年男士可能無20多歲的精力，縱使身陳代謝減慢，只要肯努力，中年阿爸都可以變男神！
育有3名孩子的Ben從事建造業，每天工作與很多年輕健壯的小鮮肉打交道，便決心減肥，重拾年輕時的體態。他從飲食着手，跟隨低碳水化合物及高蛋白質餐單，戒掉酒精銞糖份能量飲品及朱古力，改為小食多餐。雖然每日食足7餐，但每餐健康有營養。他成功由190磅，減至174磅，甩走16磅。體脂由20%下降至9%。
以下為他的餐單：
．早餐：2隻蛋，水煮蛋或水煮荷包蛋
．午飯前：營養奶昔
．午餐：雞胸肉（煮法：烤／焗／蒸)
．下午茶：三文魚柳（煮法：烤／焗／蒸)
．晚飯前：幫助增強肌肉的營養奶昔
．晚餐：魚柳（煮法：烤／焗／蒸)
．宵夜：蛋白質營養奶昔
除了控制飲食，Ben一周會運動5天，主要是重訓增強肌肉。
．腿部推蹬 (Leg Press) ，4組8次
．槓鈴上提 (Barbell UpRight Row) ，4組8次
．跨步蹲 (Walking Lunges)，4組10次
．肩部推舉 (Seated Plate Loaded Shoulder Press )，4組10次
．雙腿伸屈 (Leg Extension) ，3組12次
．啞鈴側平舉 (Dumbbell Laterall raise)，3組12次
．俯身器械腿彎舉 (Lying Hamstring Curl)，3組12次
．俯身槓鈴上提 (Barbell lying Front Raise) ，3組12次3 X 12
就這樣，12星期後，Ben由中年男士身型變身肌肉型男。他表示不只外型，連生活素質都大大改善，工作時更專注。他更指45歲暫時是人生最好的年紀，希望鼓勵更多中年男士重捨年輕體態。
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來源：英國每日郵報
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