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8分鐘爆汗挑戰!4組動作重覆3圈燃燒下半身肥肉

8分鐘爆汗挑戰!4組動作重覆3圈燃燒下半身肥肉

2017.05.26

世界上無減唔走的肥肉!與其每日照鏡望住肥肉肚腩覺得無自信,不如每日的起心肝做運動減肥啦。以下教大家4組動作,每日堅持8分鐘甩走下半身肥肉,搵埋閨蜜齊齊挑戰!

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每組動作維持33秒,4組動作為1套。

1. 抬腿捲腹

躺平上身,雙手平放身旁兩側。

  

收緊腹部,用力向上提下半身,再順勢提腰。

   

2. 俄式扭

坐起,膝頭曲起,雙腳凌空。身體呈V字狀。

 

向左、右扭

  

3. 抬腿扭臀

躺平上身,筆直抬起雙腿。

 

抬高臀部,向左、右扭臀,臀要碰地。

 

4. 抱膝捲腹

躺平上身,抱膝捲腹,想像腰間如毛巾般擰緊

  

伸展身體,雙腿保持凌空。

 

完成1套休息7秒,重覆3套就完成挑戰!燃燒肥肉吧!

完整片段:

 

來源:IG@sugarysixpack授權轉載

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