按走便秘！中醫師教你3招通便穴位按摩

便秘是不少都市人的通病，除了少飲水少食蔬果外，原來壓力大都會導致便秘。註冊中醫師林婉珺教大家3個通便穴位按摩法改善便秘，以後每日暢通無阻！

按摩1：支溝穴

支溝穴有清熱瀉火功效，幫助改善便秘。

支溝穴在手腕橫紋上放4隻手指（約3吋）兩骨間凹陷處。 

找到穴位後，順時針輕輕按壓5圈後停一停，重覆20次。按時會感到少少冤痺。

自己按時可用拇指，按完左手可按右手。

按摩2：尺澤穴、曲池穴

中醫有「肺和大腸相表裡」的說法，尺澤穴在肺經，曲池穴在大腸經上，兩個穴位一起按摩更見效。有清熱瀉火功效，有助通便。此外，亦幫助改善暗瘡、咳嗽、扁桃線發炎、喉嚨痛。

先曲起手肘，尺澤穴在手肘橫紋內側

而曲池穴就在手肘橫紋與骨頭間的凹陷處。

按摩時用指頭按尺澤穴，再掃到曲池穴，重覆20次。

按時會有冤痺、漲感，自己按的話可用拇指按，完左手可按右手。

按摩3：天樞穴

天樞穴有助疏調大腸，理氣化濕。

在肚臍中間分別放3隻手指，兩旁就是天樞穴。

順時針輕輕按壓5圈後停一停，重覆30次。

自己按的話亦可用拇指按。

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