15秒舒緩肩頸痛 脊醫教你2招拉筋鬆頸

文: Nor
2017.09.05

都市人日用電腦、夜用電話長期機不離手,經常低頭加上坐姿不正確好容易會肩頸痛,置之不理上臂更有機會感到痲痺。王漢榮脊醫教大家2個舒緩動作,在辦公室亦能輕易做到,放低一陣手機電腦舒展一下啦!

肩頸痛時按頸後和肩膀接位的話會覺得痛。

嚴重的話痺痛感會延伸到上臂

 

舒緩動作1:

左手輕輕將頭拉向左邊,感到右邊頸有少許拉扯感時停下,維持10-15秒。

重覆3-5次,右邊重覆以上動作。

舒緩動作2:

左手輕輕將頭拉向左前方,感到後頸有少許拉扯感時停下,維持10-15秒。

 

重覆3-5次,右邊重覆以上動作。

以上為舒緩動作,如果情況嚴重記得搵醫生診治。 

影片教學:

 

 

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