15秒舒緩肩頸痛 脊醫教你2招拉筋鬆頸

文: Nor
2017.09.05

都市人日用電腦、夜用電話長期機不離手,經常低頭加上坐姿不正確好容易會肩頸痛,置之不理上臂更有機會感到痲痺。王漢榮脊醫教大家2個舒緩動作,在辦公室亦能輕易做到,放低一陣手機電腦舒展一下啦!

肩頸痛時按頸後和肩膀接位的話會覺得痛。

嚴重的話痺痛感會延伸到上臂

 

舒緩動作1:

左手輕輕將頭拉向左邊,感到右邊頸有少許拉扯感時停下,維持10-15秒。

重覆3-5次,右邊重覆以上動作。

舒緩動作2:

左手輕輕將頭拉向左前方,感到後頸有少許拉扯感時停下,維持10-15秒。

 

重覆3-5次,右邊重覆以上動作。

以上為舒緩動作,如果情況嚴重記得搵醫生診治。 

影片教學:

 

 

【精選推介】

8幅「擔遮禮儀」插畫諷刺港人自私唔識擔遮

9月生日免費優惠晒冷!13個壽星仔女著數 

無敵維港大海景!$450包雙人房連早餐/交通/廚房

迪士尼Halloween全新鬼屋9月登場! 

即睇更多健康資訊

更多健康資訊

U Lifestyle App全新功能《U GO》強勢登場🎉!

立即探索🔍本地熱門活動📍好去處🔔食買玩情報

立即探索🔍本地熱門活動📍好去處🔔食買玩情報

【樂迷注意🎧】送您音樂串流App 3個月禮品卡!