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7個動作快速瘦腿 1個月拜拜肉肉大腿  

2017.09.16

不少女生少運動經常坐,下半身尤其大腿和臀部堆積不少鬼崇肉。以下教大家7個針對下半身肥肉的瘦腿動作,堅持每日做最快1個月見效!馬上動起來拜拜肉肉大腿!

動作1: 俯身抬腿 重點減大腿外側位置

先跪在地上,伸出右腳,左腳保持垂直在地上。

7個動作快速瘦腿 1個月拜拜肉肉大腿  

左手按地與膊頭成一直線,右手放在腰上,慢慢升起右腳,重覆20次。

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換左邊,同樣重覆20次。

動作2:蹺腳抬腿 重點減大腿內側位置

先側睡在地上,前手臂按地,左腳屈曲踏向前。

7個動作快速瘦腿 1個月拜拜肉肉大腿

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