瑜伽講求肌肉控制，除了可以減磅外，更有助修靚線條。瑜伽導師Chloe教大家3個修身動作，針對肚腩、拜拜肉和小腿，每日抽5分鐘就可以塑造理想身型。
以下每組動作重覆做15-20次，動作快慢可因應自己能力調節。
動作1：下犬式掌上壓
與膊頭等寬，腳用力伸直，盡量將盆骨推高。此時身體應呈倒V字。
前臂按在地上。
收緊腹部，撐起前臂。
動作2：向前爬
收緊腹部，手向前爬到膊頭對落位置（約平板撐的距離）再收回來，手肘不需伸直。
爬時記緊打開十指，手指要用力抓地以保護關節。
動作3：大踏步
先做平板撐預備動作，收緊腹部。
向前大踏步到手掌附近。
踏步時保持盆骨維持在同一高度。
授權轉載：Yoganichk
▼即睇更多健康資訊▼
」，
App內睇文同睇片可隨時捕捉U Fun彩蛋，
換領現金券及禮品！
↓【社群送禮🎁】大派亞洲旅遊數據卡350張！第2擊！↓
↓4日無限數據！12 個地區適用！↓
↓ 【毛孩請試用】Royal-Pets蘆薈溫和修護沐浴露！↓
↓去除身體污垢，成分溫和無添加！↓
